这10种食物,吃一口热量比肥肉都高最后
西宁最好的白癜风医院 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4317321.html为什么自己一次又一次的减肥，却又会再反弹？其实大部分的原因都在于食物的选择上，今天我们主要介绍一下这几种高热量食物，一吃就会胖，正在减肥的你要注意避开哦~1、炸鸡排每块热量＝约卡路里＝慢跑75分钟一块鸡排的热量大约介于～卡路里，切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂热量也就越多！！一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以光是油脂的热量就占了将近卡路里！2、油条每根热量=约卡路里=慢跑40分钟很多人都会拿油条当早餐，克的油条所含热量是大卡，要消耗掉这大卡要跑步50分钟左右。油条中所含的脂肪是非常高的，长期吃油条怎么会不发胖。3、方便面1包方便面=约卡路里=慢跑1小时很多人周末的时候不想吃饭，就会直接吃泡面，原来吃下去的面原来都变成的脂肪！实在太不健康了。所以说能吃饭还是要好好吃饭，不要贪图方便吃方便面了。4、烤肠1根烤肠=约卡路里=慢跑57.2分钟平均克的烤肠中所含的热量是大卡，烤肠是热量比较高的食物。5、牛油果1个牛油果=约卡路里=慢跑38分钟牛油果的味道极其浓郁，喜爱它的人简直是爱不释手，但就是这种极受大家喜欢的牛油果其脂肪含量比猪肉还要高，吃它等于在吃肉。g牛油果的热量是大卡，脂肪23.49克；而g猪瘦肉的热量是大卡，脂肪含量25~30g。知道了这样的事实后你还相信随便吃哪种水果都可以减肥的谎言吗？6、榴莲一瓣榴莲=约卡路里=慢跑17分钟对于榴莲，爱它的人，爱得欲仙欲死；恨它的人，恨得避之不及。抛开味觉的争议，榴莲作为“水果之王”，其热量之高毫无疑问。“一只榴莲三只鸡”说的是榴莲的营养价值！g榴莲（可食用部分）的热量为大卡左右，脂肪含量5.33g。其热量同样可以比得上瘦肉了。也就是说，一口榴莲就是一口肉，作为同样昂贵的水果，大个头的榴莲可能无法让你减肥，但绝对可以成功让你的钱包减减肥。另外，你也许不会单吃榴莲。通常，用榴莲做成的榴莲班戟、榴莲酥，都会添加奶油和糖分，你吃的时候可要留个心。7、熟板栗一颗熟板栗=约卡路里=慢跑32分钟熟的板栗很受女孩子的喜欢，在空闲时间或者看电影的时候都会买一点来吃，特别是现在大冷天。熟板栗的味道是非常香的，它虽然不是肉类，但是热量也不低，一颗熟栗子可食一部分大概有8克，其发热量为17卡路里，而克可食一部分的熟板栗热量为卡路里，虽然在坚果类的食物中含量较低，但是对于减肥中的人还是要避免。8、沙拉酱一份沙拉酱=约卡路里=慢跑45分钟在调料界，热量首屈一指的非沙拉酱莫属了。很多人觉得蔬菜沙拉是健康低脂又美味的食物，但你知道吗？1碗沙拉=2个汉堡！以网上销量最高的某款沙拉酱为例，克的热量高达多大卡，脂肪含量超过60%。50g有多大卡，一个汉堡的热量通常也就是-大卡。类似还有蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱等等，同样都是隐形的热量巨无霸，吃一口，比吃肥肉还“带劲”。如果实在想吃酱，觉得干吃蔬菜口感太差的话，可以选择下表最后三款调料酱。如图，日式油醋汁、意式沙拉酱（罗勒香蒜）和柠檬酱油的热量以及脂肪含量相对较低，可以选为制作蔬菜沙拉的调料酱。9、杂粮（粗粮）饼干一包粗粮饼干=约卡路里=慢跑75分钟杂粮（粗粮）饼干，听着好像就很低脂、低糖、高纤维，自带健康光环，备受减肥人士的青睐。然而事实是，克=大卡。普通饼干：每克的脂肪含量约为9.2克，大约占每日脂肪需要量的15%。粗粮饼干：每克的脂肪含量约为33克，是普通饼干的3～4倍！大约占每日脂肪需要量的55%。也就是说吃克这样的粗粮饼干，就已经超过每日脂肪的需要量的一半了，这样留给吃别的含油脂食物的余地就非常小了，否则稍有不慎就会导致脂肪摄入超标！10、椰子一口椰子=约卡路里=慢跑36分钟椰子看起来就是水果界清新不做作的“白莲花”，汁液寡淡微甜，看上去热量很低的样子。但其实，椰子的热量之高也让人大跌眼镜！克椰子（可食用部分）的热量高达大卡，比上面所说的牛油果和榴莲还高，更是秒杀瘦肉，几乎是后者的两倍了。也就是说，一口椰子，就是将近两口瘦肉。椰子油就是从椰子里面提取出来的。所以你现在还会觉得吃椰子能让你减肥吗？其实很多人减肥失败，都是毁在不会吃上。在我们管住嘴、迈开腿，健康减肥的时候，别忘了食物里有那么多高热量的饮食陷阱，可以让你的努力功亏一篑！对于没有营养学基础的朋友们来说，要想自己搭配饮食，先要从基本的营养元素学起，在缺乏指导的情况下，有很容易踩坑，结果白白耗费了精力还越减越肥。减肥达人训练营为帮助营员掌握真正“瘦用一生”减肥方式，安排了营养餐制作课和营养餐制作大赛，手把手教你用最简单的食材做出一顿营养可口的减脂餐，用趣味科学的教学方式让你在离营后也不用担心反弹。欢乐的减脂餐制作现场背后的锦旗有亮点专注做饭的男人最有魅力成果展示你最想投给哪个队呢？想减肥该怎么吃？在
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