你懂吗男人保持精力旺盛的25招,非常

社会节奏越来越快，羡慕那些天天精神倍充沛的人吗？

学会这25招，让你一天精神百倍！

送给奋斗的男人

一、起床后15分钟喝一杯水

早晨起来的你处于缺水状态，先喝一杯水，做一下内在清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

二、早上运动5分钟

晨练不一定是要跑十公里这样的大强度训练，只要锻炼5分钟，就能达到双倍燃烧卡路里的效果！简单地做个俯卧撑，或者50个波比跳就能让你一天的精力燃烧起来！

三、早餐一定要丰盛

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。