碳酸钙,柠檬酸钙,乳钙傻傻分不清楚,孩子

现在几乎到了全民补钙的时期，几乎所有的爸爸妈妈从备孕阶段就知道要给补钙，知道孩子缺钙会影响孩子的生长发育，严重的会造成佝偻病、X型腿，O型腿，鸡胸等等。我们人体有多种健康问题，都和钙有关。

像我们孕早期，孕妈妈要是缺钙还可能造成胎儿铅污染，影响孩子的智力发育。但是现在市面上形形色色的钙我们如何选择呢？怎样才能给孩子选择安全的，放心的，吸收好的高品质钙制剂呢？

其实我们的骨密度，在我们30岁的时候达到一生当中的最高峰一过，30岁一过，我们的骨密度就呈现下降的趋势，这个时候骨质疏松皮肤没有弹性，这些问题就会越来越明显，如果长期不做饭，上班族晒太阳的时间又很少，再加上吃外卖或者喜欢吃甜食，这些问题就更加严重了。所以对于30岁以上的女性来说，及时补充钙是必不可少的一门功课。

日常生活中，除了多吃钙含量高的食物以外，钙片也是个不错的补充钙的方法。现在市面上流行最多的钙主要有三种碳酸钙，柠檬酸钙，乳钙。

钙碳酸钙是目前临床上使用最广泛的一种钙源，医院开的钙就是碳酸钙，它的安全性比较高，钙的含量也比较高，一般可以达到40%左右。但是它需要在胃酸的作用下才能消化吸收，所以餐后服用会比较好。

柠檬酸钙，它不依赖于胃酸，所以说对胃的刺激比较小，但是柠檬酸钙不能长期服用，有一些研究显示，柠檬酸钙会增加铝和铅吸收的危险，会积蓄在我们的大脑和骨骼里面。所以说安全性会比较低一些。

乳钙，又称乳清钙，它是牛乳矿物盐中的成分，化学本质是柠檬酸钙和磷酸钙。它的优点是易吸收，但是目前国家把乳矿物盐列为新资源食品，因此还没有大量长期的临床研究。婴儿食品当中是禁止添加的，所以它的安全性是有待考证的。不适合三岁以下小朋友使用。

知道了钙的种类，那选钙还需要知道什么呢？

第二点就是要看钙片的含量：一个五岁的孩子每天需要的钙是毫克左右，孩子能从每天的饮食中摄入-毫克，额外补充钙含量在毫克左右的比较适宜。

第三看铅的含量，铅是孩子大脑神经的毒素，摄入过量会影响到智力发育，多动症问题，很多妈妈就是不会选钙，在市面上买到了铅含量高的钙，引起孩子铅中毒，自然界中钙常与铅等同存，国家对铅含量规定每公斤钙不能超过0.05mg。选择钙产品一定要注意铅的含量。

第四看是否含有维生素D，我们都知道维生素D是促进钙吸收的，那么如果钙里面含维生素D的话，所以不用单独补充鱼肝油。

早春多吃这菜最好，钙是莴笋的2倍，清燥润肺，清肝利胆助睡眠

蔬菜也能补钙，可能很多人还不知道，补钙同时这种物质不能少

奶粉和牛奶，到底哪个补钙效果好，营养更高？实验数据告诉你

多给小孩吃的增高菜，美味有嚼劲，补钙补锌更聪慧，还预防近视！

年轻时不注意补钙？等年纪大再补为时已晚，告诉你补钙的3条原则

液体钙，固体钙，哪种吸收更好？选择钙片，记住6点，不花冤枉钱

老年人怎么补钙好？切勿乱吃钙片！医生：这五种方法，不妨一试

常见1野草，“钙锌铁”含量极高，却惨遭忽视，可惜了

提醒大家：补钙是鸡蛋的14倍，是牛奶的7.5倍，夏天记得多吃，孩子长得快！

钙是番茄的12倍，一斤只要几元钱，8月更便宜，正当季要多吃！

声明：本公众账号发布的摘自网络,其版权归原作者及网站所有,有任何问题敬请及时告之我们将妥善处理。

↓↓↓

在