女人常吃这些，不长皱纹了，色斑也少了，连
『这些美容养颜食物，你知道吗？』
保持肌肤美丽，不见得一定要用价格昂贵的护肤品。其实小主们日常常吃的食物就能帮助大家从根本上改善肌肤健康。
那么，这些美容养颜的食物，你吃过吗？
01菠菜
▍防治贫血
菠菜中有丰富的铁元素，对缺铁性贫血有着预防和治疗的作用。特别是女性朋友们在月经期间，多吃点菠菜，对身体有着很好的补给作用。
▍润肠通便
都知道，膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助清肠通便，对改善便秘有很好的作用。此外，对防治痔疮也有一定的好处。
▍祛斑亮肤
菠菜美容法，帮你有效的减少皱纹和色斑。
把新鲜的菠菜洗净，放入干净的容器中捣烂，留下汁水。洗完脸后，涂抹于脸部，坚持一周，一定让你容光焕发。
此外，用煮过菠菜的水洗脸，可以有效的清洁肌肤，比洗面奶还管用！这样的养颜佳品，一定要试试~
02白菜
▍补钙
大白菜含有丰盛的钙，每克中含钙毫克。一杯熟的大白菜汁能够供给几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不爱好喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。
▍养颜护肤
大白菜含水量很高，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤损害很大，白菜中含有丰盛的维生素c、e，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜后果。
▍可防癌
白菜中有一些微量元素，它们能辅助分解同乳腺癌相接洽的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可克制人体内亚硝酸胺的生成，起到必定的防癌作用。
▍润肠通便
白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。
03甜菜
甜菜堪称「美容食品」，可以减少皮肤瑕疵、滋润皮肤、预防皱纹。
甜菜中的关键物质甜菜碱，它可以促进脂肪代谢，控制体重。特别是在寒冷冬季，皮肤干燥粗糙，甜菜能增强皮肤润滑度。
04红柿子椒
虽然柑橘类水果富含维C，但红柿子椒中维C含量是果蔬中最高的。常吃红柿子椒可自然补充维生素C，还有利于防止皱纹早生，是女人的一大福音。
05茄子
常吃茄子皮肤滋润光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化剂花青素茄色素能通过切断癌细胞所需的血液供给，阻止癌细胞扩散，多吃茄子美颜的同时还能抗癌的作用。
06甘蓝
它含有丰富的维生素K，不仅有助于预防骨质疏松症和心脏病，而且有益皮肤健康，让皮肤看起来更自然更健康。
甘蓝中还含有大量的膳食纤维，有助于降低胆固醇和稳定血压，让皮肤红润、有光泽。
除了这些蔬菜外，其实很多水果也同样具有美容功效：
07柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。
具有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等美容功效。
对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。
08西红柿
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材，小编最爱生吃。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。
09草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。
据说草莓比较适合于油性皮肤，可以去油、洁肤，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。
10猕猴桃
水果之王——猕猴桃，含有丰富的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且还可以有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
亲爱的小主，你最喜欢吃的食物是什么？
???
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小时候爸妈揍我之前的开场白？说出来怕笑死你她42岁高调冻卵子，自曝只恋爱不结婚那些出门不化妆的女人，都在想什么？*图片来源于网络，如有侵权请联系删除~
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