CbullT健康喝柠檬水是社会的责

喝柠檬水，是社会的责任！

搭配深呼吸，效果更好！

当你拥有健康时，你感觉是那么平常；可一旦失去它时，你就会感到它是那么珍贵。一个人失去了健康，不仅难以承担起原本应该承担的义务，还给家庭、集体、社会带来一定的负担。健康不仅是个人的一种需求，更是一种社会责任。

不要再对健康吝啬了，多喝柠檬水，勤练深呼吸，是社会的责任！

从爱自己，爱身边的家人朋友做起。

生病从何来？

其实人体健康，跟身体血液循环和酸碱性有关！

「人体的健康，需要靠酵素去维持正常功能，而酵素则与体内的酸碱值息息相关。因此酸碱值的平衡，主要是为酵素提供良好环境。虽然未有研究证实，酸性会令人生癌，不过体质太酸，细胞膜的功能会改变，可能会出现代谢性酸血症，出现猛爆性高热症、心肌缺血、呼吸性酸血症、肺衰竭、败血症及休克等。病从口入，饮食不良就会引致体内酸化问题严重，容易百病丛生。所以人体正常的pH值约为7.4，多吃碱性食物，让身体恢复健康。」

柠檬天然养生

饮食不良会引致体内酸化问题严重，容易百病丛生；但柠檬进人体後会变成醶性，反而有助促进人体的酸碱平衡。

中医指柠檬性平，入肝及胃经，不但对感冒、肾结石、心血管病有防治之用，更可促进肠道蠕动、延缓衰老、化痰消炎及安胎止呕等多种功效。

提高免疫力，消除疲劳

柠檬中含有维他命B1、B2、C等多种营养成分，对於人体的血液循环及钙质吸收均能起到促进作用。它不但能降低胆固醇，消除疲劳，在感冒流行的季节里，经常喝柠檬水，更可提高身体的免疫力。而柠檬中还含有大量的柠檬酸，可帮助消化，促进造血功能，加速创伤恢复。

美白抗氧，促进新陈代谢

在美容方面，柠檬含有的维他命C、有机酸、柠檬酸及高度碱性，是很强的抗氧化成分，除可帮助胶原蛋白合成，提升肌肤弹性，还可软化角质层，促进肌肤的新陈代谢，并可抑制色素沉淀，是美白肌肤的美肌之果。另外，柠檬酸可降低血液中的胆固醇，有效消除脂肪。

自然清肠，排毒好帮手

柠檬酸更是消脂减肥的好帮手，具有促进肠道蠕动，加速排泄的功效，是最自然的清肠方法，对减肥有一定的帮助。这是天然的清宿便方法，亦是某些断食营的其中一部分，很多素食者亦会定期以此方法清除体内宿便，排走毒素。

蜂蜜柠檬水小贴士：

·每天一杯蜂蜜柠檬水，早晚均饮用为佳。

·忌用高温之水冲泡，否则维生素C容易流失。

·胃溃疡、胃酸过多及有敏感性牙齿者，建议开始时减少份量，之后慢慢加。

如何改善健康生活：

深呼吸

“呼吸是人类最重要的生命活动之一。呼吸是气体在血液中的运输和交换。”

深呼吸，就是胸腹式呼吸，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。

每天起床后、午休或临睡前，在空气清新处做深呼吸，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再双臂下垂。可以给身体带来很多好处,它能够减轻压力并强化免疫系统能力。

食肉要加菜

要平衡酸碱度，须多进食偏碱性食物，如水果、蔬菜等，而在食用酸性食品尤其是肉类时，一定要同时食用充足的蔬菜，透过蔬菜中的钙和钾来中和肉类中的硫酸和磷酸。

禁夜睡夜食

熬夜会使人体毒素增加，体质呈酸化，所以尽量不要熬夜。而且要晚上八点前进食，因为八点後新陈代谢会减缓，食物易停留在肠中变酸和发酵，使体质变酸。另外亦应该杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好。

释放坏情绪

有科研证明在高度紧张、高度压力的情况下，生物体内会出现严重的酸性化，所以要学懂释放压力，如户外运动就是解压的好方法。

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