秋季小心肝多吃8种养肝食物，肝脏一天比

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俗话讲：肝好，一切都好。肝不好，未老先倒。肝主疏泄、主藏血，身体内五脏六腑的气血运行都由它来管理。

于男性而言，中医自古就有"肝肾同源"、"精血同生"的说法，所以补肾当先养肝。

肝血充盈，血液才能顺利转化为肾精，肾精充盈，身体才更有活力。

而女子以肝为先天，"以血为本，以血为用"。女人的月经、怀孕、生产，甚至哺乳，几乎所有的生理活动都和肝、血息息相关。

总而言之：不论男女，有好肝，是强健身体的根基。

以下这6个症状说明，肝脏可能已经出现了大问题，可能是严重的肝脏疾病，甚至是肝衰竭。需要立即就医，做详细检查。

小心这6个症状

1.腹部疼痛

腹部的右上部感觉疼痛、肿胀说明肝脏的状态已经很糟糕了。

人类的肝脏横跨了大半个腹腔，它的形状类似一个楔形物。

肝脏的大的那一端位于右侧，如果它损坏或发炎了，右上腹会有疼痛感出现。

2.黄色的眼睛或皮肤（黄疸）

当身体分解老的血细胞时，会产生很多副产物，其中之一是淡黄色的胆红素。

健康的肝脏处理胆红素没有什么问题，但是病态的肝脏会让胆红素在血液中积累，这可能会导致皮肤和眼睛变黄，这就是黄疸。

除了眼睛、皮肤发黄，暗浊的尿液和浅色的粪便也是黄疸的征兆。

3.关节疼痛

关节疼痛、恶心、呕吐和食欲不振都是肝脏疾病，特别是自身免疫性肝炎的相关症状。

自身免疫性肝炎是一种免疫系统错误地攻击肝脏细胞和组织的病症，根据美国国家卫生研究院的统计，该病在女性中比男性更常见。

4.皮肤出现斑点

如果你的肝脏过滤血液的功能失常，皮肤表面会发生凝血问题。

这些凝血问题可能会导致“蜘蛛痣”，或类似于蜘蛛状或海星状的大面积皮肤瑕疵，它们常出现在胸部和躯干上。

5.意识模糊

病态的肝脏会造成血液和脑部聚积过多的铜。

这可能会导致类似于阿尔茨海默症的意识模糊，这种意识模糊往往出现在肝病的晚期。

6.肌肉萎缩

过大的腹部或肿胀的脚踝配上瘦弱的手臂和腿，可能是由肝脏疾病引起的液体不平衡所导致的。

这种肌肉萎缩也会出现在脸颊上方和太阳穴周围。但和意识模糊一样，肌肉萎缩是晚期肝病的症状。

秋季如何正确养肝

1.勤喝水，多运动

经常喝水可以促进体内毒素排出体外，减轻肝脏的排毒负担。

适当运动不仅可以促进新陈代谢，促进肝脏排毒，还能增强肝脏的免疫功能，保护肝脏不受病毒侵扰。

2.添营养，重补硒

秋季养肝要加强营养，提高蛋白质和维生素的摄入量，以确保肝脏正常工作。

硒是最重要的“护肝因子”，适当补硒可增强肝脏免疫力，提高肝脏抗氧化、解毒、抗毒能力，预防肝纤维化甚至肝癌的发生。

3.不抽烟，少喝酒

烟草中存在几十种有害物质，会直接伤害肝脏。

酒精中的乙醇会加重肝脏代谢负担，长期过量饮酒可致酒精肝、肝硬化。

4.不熬夜，心情好

肝脏工作是有规律的，晚上11点到凌晨3点是肝脏正常代谢排毒的时间，熬夜会阻碍肝脏排毒，造成肝积毒，加重肝损伤。

不良情绪对肝脏的影响很大，秋季养肝要保持舒畅的心情。

秋季养肝护肝的食物

1.山楂

秋季具有养肝去脂功效的食品当首推山楂。

山楂入胃后，能促进肉食消化，有助于胆固醇转化，是很好的保肝食品。

2.果醋

果醋具有护肝养胃、润肺除燥的功效。

秋季天气转凉，人体进入阳消阴长的调整期，果醋中含有的氨基酸、醋酸等成分，对正处于最弱的肝气大有好处。

3.白菊花茶

菊花茶具有明目清热解毒的功效，是养颜美容又十分健康的花茶，而且能够养肝、护肝。

4.猕猴桃

猕猴桃素有超级水果之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等，经常食用具有护肝、防癌的功效。

猕猴桃能够帮助肝脏排毒，保肝的作用很强。

5.猪血

猪血有解毒的作用，可用于中风、头眩、中满腹胀、交接阴毒、杖疮等。

吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物，帮助维持肝脏机能。

6.柠檬

适量食用柠檬可以养肝健脾、防毒解毒。

柠檬能保护肝细胞免受破坏，同时还可以促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生。

7.香菇

香菇含大量维生素、亚麻油及蛋白质等，被人们称为素中之荤和蘑菇皇后。

经常饮酒又不胜酒力的男士，多吃香菇对肝脏具有较好的保护作用。

8.豆腐

豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要。

豆腐味甘性凉，具有益气和中、生津解毒的功效，可解硫磺、烧酒之毒。

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