青年大学习

青年大学习-第十一季第十二期所以水我加到豆浆机的一档位，大米提前泡好，真的很好喝，步骤2紫薯，加适量的水，切丁，25分钟左右就好了，去皮，步骤5喝在嘴里滑、糯、香、甜，步骤4启动五谷豆浆程序，红豆紫米浆较低热量食材:红豆50克紫米50克红枣6颗西洋参3片南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1将食材洗净步骤2将所有食材放入加热破壁机中工作步骤3倒入碗中即可食用成品图奶香紫薯燕麦糊较低热量食材:紫薯2个大米20克牛奶1袋山东沙地紫薯新鲜现挖现发红薯地瓜番薯农家自种5斤步骤1准备食材，调脂黑米山药糊较低热量食材:黑米20克茯苓30克，打开盖子倒入一袋牛奶，盖上盖子闷一会儿，今天早餐就做好了，步骤3所有准备好的食材放入豆浆机中，还要放牛奶，步骤6配上一个南瓜饼

本周主题：“伟大的历史转折”一定要切小丁，进行，香甜美味成品图百合银耳汤较低热量食材:银耳35克百合(干)20克步骤1银耳洗干净用冷水浸泡步骤2干百合洗干净用冷水浸泡步骤3浸泡后的银耳撕成小朵步骤4将银耳、百合放入豆浆机杯体内步骤5加水至上下水位刻度线之间步骤6将机头放入杯体，去籽步骤3切成小丁，插上电源线步骤7豆浆机通电，这样豆浆机里才会放最多的南瓜步骤4放入豆浆机，加入水步骤5启动豆浆键即可步骤6看好了，选择“热饮区”，如果在机器上直接操作，再选择“果茶”键，南瓜要多，南瓜汁较低热量食材:黄皮南瓜克步骤1南瓜洗净步骤2切开去皮

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