震惊柠檬酸钙可以预防肾结石

60%到80%的结石是由钙盐(草酸钙，磷酸钙)组成，因此，有不少人担心补钙会导致患结石症，这是一个非常错误的认识。

据美国哈佛大学医学院一项近10万名群体的研究中，得出结论：多吃富含钙质食物比少吃钙质食物者，相对不容易患结石症，患结石症的几率少了35%。因此，适当的补钙，完全不会患结石。

相反，低钙饮食才是危险的，低钙除了容易导致骨质疏松等，钙的缺乏是会导致尿液中的钙沉积，适当的补钙，可以在结石被吸收或转移其它部位之前帮助清除。

结石可在膀胱、输尿管或肾脏形成。当这些结石在肾脏中发现时，即肾结石，肾结石是泌尿系统最常见的疾病之一，通常影响30到60岁人群，且男性的发病率是女性的两倍。

结石

肾脏通过尿液消除废物来保持血液的清洁，当有多余的废物或没有足够的液体时，尿液就会变成饱和，结石就容易形成。肾结石可以像一粒沙子那样小，也可以像乒乓球一样大，有些结石可以在肾脏悬挂数年而不会阻塞任何管道；可在细小的输尿管时，若阻碍了输尿管，就会有严重的疼痛；膀胱是大多数结石集聚的地方，结石若有锋利的边缘，可将血液抽到尿液中，如果在小便时看到血，应马上去看医生。

碎石术

体外冲击波碎石术(ESWL)、经皮肾石切除术(PCNL)、输尿管镜等方式会基于结石的大小、位置、疼痛而决定采取与否，以消除结石，但高复发率使得结石患者会有复发的风险，因此，预防结石形成显得格外重要。

预防结石

1

多食蔬果平衡蛋白质

爱吃蔬果的人患肾结石的几率较低，约占1/3。那是因为动物蛋白会使尿液更酸，从而导致结石，你不需要少吃肉类来预防结石，可以通过吃大量的碱性蔬果来平衡酸度。

2

适当补钙

钙除了对骨骼的健康至关重要，钙还可以帮助清除废物，在它们被吸收和转移到肾脏等部位之前，钙的缺乏会导致尿液中的钙沉积。

3

减少钠摄入量

饮食中的高钠含量会增加肾结石的风险，大多数钠都来自加工食品，多食天然食物来减少钠摄入量，降低患结石风险。

4

均衡饮食

暴食，尤其是在晚上，会导致尿液酸度增加，而节食，会不断分解储存的脂肪，这就会产生代谢副产物，而这些代谢产物必须通过肾脏进行过滤。这些副产物往往会使尿液酸性更强，从而导致结石。同时，低碳水化合物、高脂肪/蛋白质饮食会增加尿酸、提高尿钙，这些都能促进结石的形成。

5

足够的饮水量

获得足够的饮水量、多吃含水量高的食物等对于预防结石是至关重要的，用水稀释尿液，使矿物质无法集中形成结石，但是含糖的果汁和可乐饮料要杜绝，因为这些反而会增加形成结石风险。

tips

在水里可加一点柠檬，因为柠檬中所含的柠檬酸可以帮助预防结石。

柠檬酸

柠檬酸是目前最常用预防结石的物质，比如草酸和钙结合后在尿液中沉淀下来就形成结石，这时若摄取柠檬酸，活性大的柠檬酸会和钙先结合，就做到预防草酸钙结石。德克萨斯大学的一项研究表明，柠檬酸钙的补充并没有增加结石的风险，柠檬酸钙甚至可以防止结石复发。

那是因为补充柠檬酸钙后，尿中柠檬酸盐浓度升高，由于低柠檬酸盐尿是结石生成的重要原因，因此柠檬酸钙增加了尿中柠檬酸盐浓度，从而减少结石的盐晶体，降低结石形成。

钙对人体至关重要，比如当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，以维持血钙浓度，导致骨密度越来越低，骨质越来越脆弱，进而引发骨折、骨质退行性增生或儿童佝偻病、骨质疏松等。但过度的摄取钙或许会有增加患结石的风险，而某些钙补充剂的类型也不适合结石患者，因此，柠檬酸钙的补充是最佳选择，因为柠檬酸钙不仅不会增加结石的风险，还可以防止结石复发。像BioCeuticals的土豪钙、Swisse的娘娘钙就都含有柠檬酸钙成份。

适当的补钙不会增加结石风险，反而会减少尿液中的钙沉积

2

高复发率的结石只有通过充足的饮水量、均衡的饮食才可做到预防

3

柠檬酸钙除了高吸收性，还可通过柠檬酸的形式防止结石形成和复发

1

END

1

往期精选

钙+VD就能补钙？预防骨质疏松还需要更全面的营养

排毒之王、美白圣品--谷胱甘肽

叶黄素、黄斑、越橘、玉米黄素...保护视力从这里开始

塞车塞出前列腺疾病？久坐也会？全面分析前列腺澳洲保健大全

钙+VD就能补钙？预防骨质疏松还需要更全面的营养

产品分析

科普知识

用心原创

为代购者为消费者