大白菜VC含量比柠檬还高冬天这10样蔬
上海的冬天终于下雪啦，天气也就愈加干燥了，这种气候孩子很容易出现嘴唇干燥脱皮、皮肤干裂、毛发脱落的症状，加上病毒较多，容易被感冒困扰。
应对干燥的天气，补充水分很重要，除了平时多喝水，还可以多给孩子吃这些蔬果！
??··白萝卜··??白萝卜是冬天里的一道不错的蔬菜，它膳食纤维含量高，水分充足，在冬天，作为一种蔬菜还是很好的。
可以辅助治疗包括感冒在内的多种疾病，白萝卜和梨子搭配，是治疗咳嗽的最佳食品。
缺点就是吃多了容易放屁(*^__^*)
推荐食谱：萝卜香菜生姜水
别小瞧这道食材非常家常的偏方，它不仅能通气润肺、补充各种维生素，还能缓解宝宝感冒症状、鼻塞、流鼻涕、轻微发烧症状！
PS：这款萝卜水里加了姜，但煮出来的水并没有姜的辛辣味，可以放心给1岁内的宝宝喝！
做法：
白萝卜5片/香菜茎适量/姜3片；
水开后，一同放入锅中，小火，煮15-20分钟即可。
??··大白菜··??大白菜富含维生素A等多种维生素和钙铁锌等人体所需的多种矿物质，能促进肠胃蠕动，帮助消化。
水分含量高，口感微甜，孩子爱吃，和肉一起烹饪更是美味~
关键价格实惠，一颗大白菜可以吃两天呢。
??··莲藕··??莲藕营养价值丰富，富含维生c和钙，很是适合脾胃虚弱病后的宝宝食用。
水分多，热量低，富含黏液蛋白和膳食纤维，能够润肠通便，拿莲藕煲个汤，凉拌一下都是非常爽口的美味。
莲藕分类：莲藕分七孔与九孔。
七孔藕外皮呈黄褐色，也叫红花藕，短且粗，生吃入口苦涩；
九孔藕则为银白色，又叫白花藕，光滑细长，生藕吃起来脆嫩香甜。
虽然两种藕在营养价值上没有区别，但吃法却大为不同：
七孔藕淀粉含量较高，水分少，口感软糯适合煲汤；
九孔藕水分含量高，爽脆多汁，适合凉拌或清炒。
给宝宝吃的话，不妨选择九孔的，更脆嫩一些哦~
??··山药··??山药素有“神仙食材”的美称，虽然这玩意一削皮黏黏的，弄到手上后还特别痒，但它却是营养超丰富的家庭必备食材。
山药可以健脾养胃，增强免疫力，红枣益气补血，而且还有很高的维生素。
推荐铁棍山药，酥软微甜，特别的香浓软糯，熬汤炒菜的全能辅助蔬菜~
??··紫薯··??紫薯含有丰富的纤维素，热量低，并富含硒元素和花青素，有抗癌，抗疲劳、抗衰老等功效。
他还是通便的一把好手，有便秘的宝宝可当主食吃哦~
香甜绵软的口感和丰富的营养成分，使得它们深受吃货们的喜爱，记得不要贪吃哦～
??··荸荠··??荸荠幽冥马蹄，肉质鲜嫩，清甜爽口，营养丰富，富含维生素、磷和钾元素，而且对多种疾病具有辅助治疗作用，被誉为蔬果妙药，有“地下雪梨”之美誉。
清脆多汁，特别适合切成丁和猪肉混合做成狮子头吃，想想就馋了。
??··橙子··??冬天就是吃橙子的季节！橙子富含维生素C与柠檬酸，不仅能美容养颜，还能促进排便，降低人体胆固醇含量。
富含维生素能有效提高人体免疫力，冬天吃些橙子还能预防伤风感冒和流感。
但记住直接吃比榨汁好哦~
??··梨··??梨一直被当作解除干燥的良药，梨味甘微酸，性凉，具有清热化痰的作用。
不仅可以生吃，还可去核、加入冰糖炖汤食用。
含有较多糖类物质和多种维生素，且很容易被孩子吸收，对孩子的肝脏有保护作用。
但是，脾胃虚寒的孩子应少吃。
??··柿子··??柿子甜腻可口，营养丰富，所含维生素和糖分非常高。
生柿能清热解毒，是降压止血的良药，对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效。
但要注意一下几点：
最好不要让孩子空腹吃柿子；
也不要一下子吃很多；
最好不要连皮一起吃；
??··柚子··??柚子又名“文旦”，富含维生素C及其它多类营养元素，具有生津止渴、开胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。
给孩子吃柚子，还可以缓解疲劳，若孩子出现感冒、咽喉疼痛症状，不妨给他吃一瓣新鲜柚子，能有效缓解。
◆◆◆◆◆每天不要超过三种水果。水果虽然好，给孩子吃也要适度，每天给孩子吃的水果不要超过三种，并且控制量。
因为一些水果中含糖量太高，多吃会使孩子食欲不振，还会影响消化功能和其他营养素的摄取。
END
赞赏
| |
