柠檬水减肥法每天这么喝,一星期看得见的瘦

柠檬水这么喝，五天能坚持瘦8斤

柠檬水相信大家都喝过，在网络购物平台上，一大盒柠檬片只要10元20元，不管是热水还是冷水都能泡出味道，十分方便。夏日正是补水的时候，放一小片柠檬，不仅能够提味，而且柠檬能够美容养颜，还能抑制胃口控制体重。

但是柠檬水不同的制作方法，效果也不同。柠檬片在泡制过程中，容易营养受到损坏，只有正确的方法，才能充分吸收柠檬水。喝的方法也很考究，科学的减肥养颜，才能事半功倍。

首先让我们来自己制作新鲜柠檬水。柠檬水还是以自己制作的为好，用杯子装凉白开，比例大概是ml的水（就是4碗小碗）加5片鲜柠檬。其实也可以多弄一些备用，夏日可以用冰箱冷藏，冬日喝常温的就好。

第一天早上，先喝柠檬水，然后少吃些早饭。饭对人一天的状态都有很大影响，所以记住不吃早饭是不行的，一顿好的早餐可以补充充足的营养。并且早饭的热量都是在当日就能消耗完毕，因此早饭不会变胖，而且早饭不吃会影响身体热量消耗，反而会增肥。午饭少吃，晚饭不吃，这一天都要隔一会就喝柠檬水。

第二天，由于第一天的充分准备。应该感觉身体会轻松许多，至少排便会比之前通畅了。仍然是吃好早饭，随时补充柠檬水，但是从第二天开始要每天运动半小时，可以慢跑，可以跳舞，可以游泳。在此过程中，你补充的水分必须还是按照比例自己调制的柠檬水。记住随时补水就是要渴不渴的时候都喝一些，这样锻炼出的汗才能更好地把垃圾毒素带出体外。

第三天，仍坚持随时喝柠檬水。食量要逐渐有所控制，要注意不要吃海鲜，鱼肉这些胆固醇比较高的东西，吃饭以清淡为主，比如喝粥又能养胃有能控制食欲。切忌吃生冷辛辣的食物。保持补充柠檬水，半小时锻炼。

第四天，相信此时柠檬水已经把你的宿便清楚干净了，柠檬水依旧照喝，但是要增加锻炼，把时间逐渐延长到一个小时。第五天跟第四天的状态相同，但是此时的饭量仍要控制。柠檬水还是要正常补充，配合锻炼后，如果出了大量的汗水千万不要立刻去洗，因为锻炼之后人体会排出大量废气和毒素，如果这个时候洗澡，毒素就排不出来了。应隔半个小时洗才是正确的做法。

每个人的体质不一样，瘦身效果肯定也不一样，但是只要坚持，瘦身效果还是很显著的。不同的动机促使很多人减肥。首先要有坚定一个的目标

当然还需要简单的减肥方法菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。夏天西瓜少吃一点，不要以为夏天可以大量吃西瓜，西瓜含有许多糖分。

只要坚持，减肥就一定会有成果。