夏日轻饮低热量的苏打水搭配柠檬，用来代
食材
苏打水g
柠檬10g
蜂蜜1g
51g0g0g
千卡碳水蛋白质脂肪
步骤：
Step1
柠柠檬洗净切片，（用干柠檬片也可），冰块取出备用。
Step2
苏打水倒入瓶中，加入少量蜂蜜及冰块。
Step3
用筷子搅拌均匀。
Step4
把柠檬片放入即可。
柠檬水的药用价值一、喝柠檬水还可以防治心血管疾病。柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。二、柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。三、柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上至毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。四、除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。小结：健身运动之后喝杯柠檬水，可以起到缓解疲劳的功效。建议：有条件的话，喝些蛋白粉，或吃2个鸡蛋清，更有助于身体恢复。
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