隔夜水不能喝反复烧的水不能喝
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从我们的父母开始，就流行着每天要喝“喝8杯水”的说法，而且还要按喝水时间表喝。包子之前也跟大家分享过，自己也一直是按那个表喝水的。每天定闹铃认真喝水，哪怕喝的要吐了也要使劲往里灌~
不过，最近包子认真研究了一下喝水这件事，才发现我们认为的“每天喝8杯水是健康的”这件事其实是错的！！那老一辈说的隔夜水不能喝，反复烧开的水致癌......又是真的吗？
所以，
今天包子又来几千字的长文解惑了
还会跟陛下们说说
水到底要怎么喝！
喝水真的没有你想象中那么简单！
一般来说，普通的年轻人正常状态下每天要消耗-毫升左右的水（剧烈运动等排除在外）。
根据《中国居民膳食指南》，正常人日常运动步的消耗量来算，建议每天喝水量为—ml。
差不多就是一次性纸杯8杯左右，所有，就有了现在“每天喝8杯水”的传说~
但“8杯水”的计算有个明显的问题——人是活的，存在着很多变量。
比如，食物中的水。蔬菜、水果里富含水分的，米饭、鱼、肉中也含有水分。喜欢多吃水果的人通过水果补充的水分多，反之则少......
比如，平时经常喝甜汤、粥、饮料等的，喝水的量也可以稍微减少一些~
再比如，在环境比较湿润的地方，身体水分蒸发不多，可以少喝点水。在比较干燥的地方，就要多喝水补充水分。夏天出汗多，需要多喝水；冬天出汗少可以少喝点水~
所以，包子认为不用刻意强调“8杯水”的量，喝水是由消耗量、摄入量、以及个体差异决定的，可以根据自己身体的反映和情况来补水，没事想起来喝口水总是没有坏处的~
（后面包子还会教大家，如何判断自己该补水了，咱们接着往下看）
很久很久以来，很多人都觉得千滚水（反复烧开的水）会致癌，但实际情况呢？
自来水里确实有硝酸盐，反复烧开、长时间保存，确实会让部分的硝酸盐转化成亚硝酸盐，也就是大家认知里的致癌物质。
但有实验的测定：
自来水中的亚硝酸盐含量为0.mg/L
烧开1次后，亚硝酸盐为0.mg/L
烧开20次后，亚硝酸盐为0.mg/L
水多次烧开后，亚硝酸盐含量仍远1mg/L（国家生活饮用水的标准），完全不用担心会中毒致癌。
很多人说的隔夜水不能喝，致癌、滋生细菌，喝了会拉肚子~
那包子有个疑惑，如果是早上7:00烧的水，晚上7:00还能喝吗？没有隔夜对吧？那么，常规认知上说的隔夜水呢？晚上7:00烧的水，第二天早上7:00就不能喝了吗？都是12小时为什么一个能喝一个不能喝呢？
所以不要太纠结于隔夜不隔夜的问题，其实如果水质达标的情况下，将水装在带盖的壶里或者杯子里，是可以喝的~
包子知道很多人喜欢喝比较热的水，尤其是喜欢喝茶的人，包子在这里要温馨提醒了，喝太热的水不太利于健康。
世界卫生组织表示，超过65°C的热饮其实是属于2A类致癌物。解释一下就是，经常热饮容易损伤食道和胃粘膜，会使提高患癌症的风险。但绝不是说，喝热水就会致癌，所以爱喝热水的陛下们要注意啦~
咱们再来说说冰水，夏天很多人爱喝很冰的水，喝了确实挺爽的！但太冰的水会刺激消化道，经常喝有可能使咽喉的抵抗力降低。
尤其是身体承受力相对比较差的小朋友们或者一些本身受痛经困扰的女生，最好不要贪吃冷饮和冰镇饮料。当然，如果确实身体强壮，能够承受的前提下，包子也不拦着，哈哈哈，因人而异嘛~
当你觉得干渴的时候，说明你的身体已经缺水了，失去了2%的水分，皮肤也有可能会受到损害~所以，每天可以分时间段适量的补水。
有很多人其实是不爱喝水的，那么怎么判断身体是否缺水呢？很简单，可以通过尿液颜色判断。
尿液呈透明无色或淡黄色的状态，说明不缺水；如果尿少、尿液气味浓重、尿的颜色发黄，就是身体缺水的状态。图中从上数1—3排是正常的，如果是后面的颜色就说明你身体里缺水了~
很多人运动完，或者渴了的时候喜欢吨吨吨的牛饮，但这样短时间喝很多的水，容易是胃肠负担加重，也会对消化产生影响。尤其是在餐前大量饮水会影响食欲。
建议：可以分次少量喝、多次喝。
大部分饮水机用的都是桶装水，和我们平时喝的纯净水之类的没啥本质区别，经过检验检测的基本就可以放心喝。不过饮水机的卫生真的是要注意了！！！
饮水机是一个很容易滋生细菌的地方，所以，需要经常清理。建议每隔1多月必须要清理饮水机！
原则上4个月前的宝宝的主食是母奶或配方奶，不需要补充水分，母乳的88%都是水分，足够婴儿所需。
4-6个月后宝宝开始添加辅食，叶胜雄医师说明：「可以让孩子从汤、粥、果汁、水果泥等来获得水分，其实只要孩子每日的总水分足够，不一定要让他单饮白开水。」
根据美国儿科学会（AAP）的建议：6个月以内的宝宝，不需要任何除了母乳或配方奶以外的液体，包括水和果汁等。
女生感冒了，男生说：多喝点水。
女生胃疼了，男生说：多喝点水。
女生来大姨妈了，男生说：多喝点热水。
女生要分手了，男生很难过
......
女生说：多喝点水！！！
很多时候动动手比光动嘴来的更温暖
比如：烧好水，晾到不烫端给她喝
比如：帮她刷干净饮水机
比如：帮她喂喂孩子，让她多休息会
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部分内容参考自
营养师范志红·医生陈鹏亮·知乎
部分图片来自与网络
?.4.3天气晴
最近天气真的是越来越热
厦门气温一下飙到了30℃
我爹在山东老家都已经穿短袖了
感觉过段时间该给你们来点
果蔬饮品的方子了
你们觉得咋样？
所以，快留言告诉包子
你都爱吃什么果蔬
包子准备研究一下
用你们喜欢的果蔬做果蔬汁
或者你们有啥好喝的果蔬汁的方子
也可以留言告诉包子
包子一起做成教程贴分享给大家~
酸奶这样吃，比燕窝还养人
最后一种简直绝了
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真相在这里赞赏
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