减肥喝柠檬水真不如吃这些，既能轻松减
用最简单的食材做最美味的食物
现在有很多女性使用喝柠檬水的方法来达到减肥的目的，但其实喝柠檬水减肥是不太靠谱的。
那除了柠檬水之外，有什么更适合减肥的食物吗？下面就来了解下为什么柠檬水减肥不如这些食物！
喝柠檬水真的能减肥吗?
喝柠檬水并不能达到减肥的目的，但是具有美容保健的作用。
柠檬中主要成分有钙、磷、铁和维生素b以及维生素b2，还含有丰富的维生素c和烟酸等物质，当然还含有丰富的糖类。用鲜柠檬泡水喝，可以防止和消除皮肤色素沉着，能够起到美容的作用。
但是减肥有可能是假的，由于柠檬汁的ph值很低，肠胃不好的人还经常会拉肚子，就会影响消化和身体的代谢。
哪些食物可以帮助我们轻松变瘦呢?
1、芝麻菜
芝麻菜是我们非常喜欢的一种清新爽口的蔬菜，经常会作为凉拌菜出现在我们的餐桌上。
芝麻菜不但热量很低，而且还富含非常高的纤维，大量的维生素以及其它丰富的营养。经常吃芝麻菜，不但可以清热去火，还可以帮助我们瘦身减肥。
2、香菇
香菇的热量是非常低的，几乎是零卡！因此，即便食用了过多的香菇，也不会导致我们肥胖。
此外，香菇中富含非常丰富的膳食纤维以及维生素b2，可以有效的帮助我们改善胃肠功能，刺激排便，在减肥的同时也可以帮助我们补充体内需要的营养。
3、海苔
很多人都喜欢吃海苔，因为它不但热量低，而且几乎不含有脂肪。海苔中富含有非常丰富的维生素和矿物质。经常食用海苔可以防止由于缺碘引起的皮肤溃烂，毛发干燥，还可以帮助我们减少脂肪在体内的堆积。
不过，推荐大家吃比较新鲜的海苔，超市买的零食类海苔，上面会覆盖着一层薄薄的盐，过量的食用会导致我们摄入的钠离子过多，会严重的伤害到我们的健康。
4、苋菜
苋菜的颜色非常鲜艳，做菜非常好看，可以刺激我们的食欲，使不爱吃蔬菜的人，也可以不由自主的将筷子伸向它。
此外，苋菜中富含大量的粗纤维，可以促进肠道蠕动，帮助我们排出体内的废物，经常吃苋菜可以有效的帮助我们瘦身减脂。
5、黄瓜
每一百克的黄瓜只含有十五大卡的热量，因此黄瓜是一种热量极低的减肥食品。此外，黄瓜中含有大量维生素和纤维素，可以帮助我们消除便秘，加快脂肪的燃烧。
很多人吃黄瓜喜欢削皮，其实黄瓜皮中含有的营养更加丰富，我们应该连皮带肉一起吃掉。
6、绿茶
绿茶是一种非常优秀的减肥食品，经常饮用绿茶可以帮助我们摄入更多的茶多酚，茶多酚可以帮助我们的身体燃烧更多的热量。
当然，我们这里说的绿茶是由茶叶冲泡的绿茶，而不是超市中买的绿茶饮料。绿茶饮料中会添加大量的糖，给我们增加多余的摄入，没有减肥的效果。
7、苹果
苹果中富含非常丰富的膳食纤维和大量的水分，食用之后，会促使我们的大脑产生非常强烈的饱腹感信号。
苹果还是一种伪负卡路里食物，这是由于苹果的消化吸收需要我们的胃部消耗更多的能量，这个消耗已经接近苹果本身的热量了。因此，无论怎样吃苹果，我们都不会胖。
8、海藻
海藻在被我们食用之后，会变成一种凝胶，这种凝胶会有助于增强饱腹感，使食欲降低30%。
此外，海藻中还富含非常丰富的膳食纤维，经常食用可以帮助我们促进体内废物的排出，加快减肥的进度。
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