喝柠檬水减肥美白营养学家都是这样喝
柠檬水可以说是健康饮品的代表，每天早晚喝一杯柠檬水，感觉自己萌萌哒，说错了，特别健康养生。据说，柠檬水可以帮助减肥美容，这是真的吗？
喝柠檬水减肥？
柠檬水和其他饮料相比，不含糖、基本无热量，确实要健康得多，但是这并不意味着柠檬水就有刮油燃脂的减肥功效。
美国国立卫生研究院曾明确表示，没有任何食物能够燃烧脂肪。所以，要减肥，只能踏踏实实的从控制饮食及运动锻炼两方面入手，即管住嘴，迈开腿！
喝柠檬水美白？
说柠檬水可以美白，主要是因为柠檬中含有维生素C，而维生素C可以抑制黑色素的生成，但是，柠檬中含有的维生素C并不高啊。
每g柠檬中含有的维生素C只有22mg，可以说少得可怜。一些常见的绿叶蔬菜，如白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜等，其维C含量都比柠檬的高，而像枣子、猕猴桃、沙棘、刺梨，这些才是真正的高维C食物，其中刺梨的维C含量高达含mg/g。
所以，想靠喝柠檬水来获取维C，还不如吃点蔬菜呢！
柠檬片敷面能美容？
很多女性都喜欢直接拿果蔬切片或打成浆加酸奶敷在脸上，如黄瓜、柠檬等，说是具有美容功效，而且自己做的天然无刺激，还经济实惠。
先不说这些自制的面膜是否真的具有美容功效，从安全的角度讲，果蔬类的自制面膜若使用不当，可引起皮炎、过敏及其他副作用，对皮肤造成伤害。如柠檬容易引起光敏感，敷了之后就去晒太阳，不但起不到美容效果，还会让皮肤变得更黑，甚至引起色斑。
再说功效方面，柠檬敷面实在是达不到大伙要的美容功效啊，大部分的外界物质都是通过皮肤的角质层进行吸收的，其主要吸收的是脂溶性物质，而柠檬中的维C属于水溶性物质，含量还不高，皮肤很难吸收。
因此，皮肤科医生建议，不要直接使用果蔬等自制面膜敷面，可以选择以柠檬、青瓜等果蔬为主要成分的护肤品。
柠檬水该怎么喝？
当做普通的健康饮品来喝！
1、选择鲜柠檬
柠檬有鲜柠檬和干柠檬之分，显然，新鲜的柠檬更好，干柠檬在香气和维C方面都有一定的损失。
2、水温60-70℃
冷水泡不出柠檬的香气，沸水泡会溶出很多苦味物质，所以温水是一个较好的选择。泡柠檬时建议用60-70℃的水，不要担心柠檬中维C的损失，因为维C在酸性条件下耐热性还是较好的。
3、清淡泡水
少量柠檬泡水的话，可以不加糖，但若是柠檬放的较多的话，就建议加点白糖或蜂蜜来调一下味，以免过于酸涩，但是糖别加多了哦。
一般来说，一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3-4小杯，一般冲泡2-3次，没有柠檬味道时换片新的即可。
4、保存柠檬
没有用完的柠檬，可以在其切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天，建议尽早用完。
沐丫头赞赏
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