喝柠檬水能减肥白天喝会变黑这才是真
靖锅锅导读：若论起夏日最受欢迎的饮品，那柠檬水肯定是要占得一席之地的。柠檬吃起来太酸，但是用它来泡水喝，味道反而还不错，要是再加点蜂蜜什么的，那就更美味了。不知道从什么时候起，柠檬水能美白减肥的说法更加巩固了它在饮品界的地位，可是，这些说法真的有科学依据吗？
（图片来源于网络）
1喝柠檬水美白？
大家都知道柠檬含有维生素C，维生素C具有抗氧化性，确实能减少黑色素沉淀。
但可是事实上，含维生素C多才是王道，那么柠檬里的维生素含量高吗？
根据年中国食物成分表里的数据显示，每g食物中维生素C含量的排名，柠檬可是连前20都没挤进，更别说是泡成柠檬水之后的维生素C含量了。
所以，指望喝柠檬水能美白的人还不如去吃大蒜、嚼辣椒来得靠谱。
那干柠檬片有什么美容效果吗？
维生素C是一种水溶性维生素，在柠檬片晒干的过程中，维C早已经随着水分蒸发流失的差不多了，就别指望它能帮你合成胶原蛋白或者美白了。
2白天喝柠檬水会变黑？
有些人说，柠檬是感光食物，白天喝柠檬水的话，在阳光的影响下会发生光敏反应，不仅不会使得皮肤变白，反而会使皮肤变黑。这种说法对不对呢？
光敏反应，它是指一些物质进入皮肤以后，会和特定的一些物质结合，吸收紫外线后，皮肤出现了类似炎症的过敏反应，会有黑色素沉淀，使得皮肤变黑。
虽然柠檬中含有呋喃香豆素，但含量是否能达到轻易引发光敏反应的水平呢？有科学家曾经做过小范围实验，如果想通过吃柠檬来引发光敏反应，那一天大约需要吃个柠檬。这个量，我想小伙伴们是做不到的吧！
况且，柠檬中维生素C的含量并没有你想象的那么高，而如果喝的是晒干的柠檬片泡的水，维生素C含量更低，也就更没必要担心变黑了。
3喝柠檬水减肥？
这种说法也是没有任何科学依据的。
柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B、维生素C等。虽然柠檬的维生素含量比较丰富，但并不代表其具有减肥效果。
目前为止没有任何科学依据可以证明柠檬具有清除脂肪、提升代谢率的效果。柠檬水只可作为辅助减肥的饮品，不可依赖。
（图片来源于网络）
小编有话说：
当然，这也不是说柠檬水就一无是处否定它所有的价值了，其实还是要调整我们的认知问题。有些说法过分夸大它的效用显得神乎其神，就会让人信以为真，其实柠檬水肯定还是有好处的，我们日常可以坚持喝，但是不要过分强求有什么立竿见影的美白、减肥效果。
（注：文中图片来源于网络，如有侵权请联系小编。）
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