谣言喝柠檬水不减肥反伤胃
导语：很多明星都分享过自己用柠檬水减肥的方法，李孝利曾表示喝柠檬水7天减了6斤！赵薇也在微博上说“要像王菲一样瘦成一张名片，目前在用柠檬水减肥”。但不少网友表示柠檬水瘦身的功效并不明显，而且对胃的刺激性很大。到底哪种说法正确呢？
喝柠檬水不减肥反伤胃？
1.我喝了很多柠檬水，结果没减肥却造成了胃酸。
网友：人参娃娃28岁媒体记者
我是一个出境记者，保持窈窕的身材也是必不可少的。有天在网上看见一个柠檬水减肥的秘方，我就满怀希望地实践起来。但我喝的不是柠檬水，是改良过的柠檬水饮料，加了一点糖。并且每天都要喝上毫升。现在4天过去了，我的胃里酸酸的很难受。上称一量，竟然还长了两斤！这柠檬水减肥也太欺骗人了，我以后再也不上当了。
2.我每天都喝，觉得确实有效果。
网友：Kelly24岁网络作家
每天都坐在电脑前写作，让我没时间运动，渐渐变胖。听说喝柠檬水减肥，我便想试一试。不过我不是激进型的，我只是晚餐不吃用喝柠檬水代替，喝的也不是特别多，就一小杯吧。每次喝完都有想上厕所的感觉，一周下来轻轻松松瘦了两斤！看来大家说的没错，柠檬水减肥确实有效果。
1.柠檬水卡路里非常低，确有减肥功效
柠檬水的卡路里非常低，每g柠檬水才有14大卡的热量，（文中说的柠檬水，均是指白水加上2——3片柠檬片的情况）脂肪含量几乎可以忽略不计。
对于每天坐在办公室里还要减肥的人来说，每天至少要摄取0大卡的热量才能保证人体的基本需要。而柠檬水热量这么低，就算喝很多也达不到标准，所以，柠檬水确有减肥的功效。
2.柠檬水的主要成分及减肥原理
柠檬水主要由碳水化合物、维生素C、维生素B1、B2、铁和一些糖分构成。对于减肥来说，维生素B1、B2能促进脂肪的分解；从另一角度来说，柠檬水虽然是酸味，但是碱性食物，吃进身体后经过消化分解，最后的灰分其实就是碱性的。碱性食物本身也能够促进酸性物质的中和，加快新陈代谢，促进排出。
3.柠檬水虽然能减肥，但一定要适量，否则会伤胃。
柠檬水虽然减肥效果好，但也不能一味地多喝，这样对身体健康有很大的损害。有很多女性为了减肥，每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过0毫升。此外，由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。
赞赏
| |
