千滚水隔夜水不能喝错,真正不能喝的水
春季天气干燥，
大家要多喝水！
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可就喝水这么一件普普通通的事
都会产生很多争议，比如：
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千滚水致癌！
隔夜水有毒！
阴阳水有害！
纯净水缺少矿物质！
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然而事实上
真正对身体有害的水并不是这几种
而是很多人每天都喝的...
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今天退休圈就给大家说清楚
到底哪种水能喝？
哪种水不能喝？
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千滚水能喝吗？
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这个的真相大家可能想不到。
答案是放心喝！
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千滚水，即反复沸腾、烧开多次的水。有一种说法，烧开过的水就不能再烧开喝了，否则致癌。其实，自来水中确实含有硝酸盐和亚硝酸盐，反复烧开后，也确实会导致部分硝酸盐转化成亚硝酸盐。由于亚硝酸盐有可能转化为致癌物亚硝胺，所以很多人非常担心。可是，脱离剂量谈毒性，都是耍流氓！
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◎国家标准，生活饮用水中亚硝酸盐的含量应：≤1mg/L；
◎开水反复烧开20次后的亚硝酸盐含量是：0.mg/L
因此，对于生活中那些烧过好几次的水放心喝，不致癌。
隔夜水不能喝吗？
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能喝！如果早上烧的水晚上能喝，那晚上烧的水，第二天早上为什么不能喝呢？和千滚水相似，传言也把罪过指给了亚硝酸盐。
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注意
烧开的水，最多能加盖放置3天
超过这个时间，就别喝了
阴阳水不能喝？
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所以
冷热水可以兑着喝
但不能兑自来水、井水等
纯净水常喝对身体不好？
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人体随时都在进行新陈代谢，排出代谢物，吸收营养物质，而这些物质就包括“矿物质”。不管你喝的是纯净水还是矿泉水，身体内矿物质的吸收与代谢都在持续进行中。所以，与其每天纠结喝什么水健康，不如多花点心思在一日三餐上。
◎即使是含矿物质的矿泉水，钙含量约含4mg/L，每天喝2L矿泉水，也只能补充8mg钙。
◎仅仅占了每日钙推荐摄入量（mg）的1%，还不如你喝一口牛奶中的钙多。
所以
想靠喝水来补充矿物质
真心意义不大
真正致癌的是：热水！
偶尔的烫伤
我们口腔、食道可以进行自我修复
但如果长期喝热水、趁热吃
可能就会成为口腔溃疡、食道溃疡的宠儿
还会埋下食道癌的隐患
所以
别再对人说
“多喝热水”“趁热吃”这种话了
好心办坏事啊~
至于那些吃惯了烫食，喝惯了热饮的人
劝你也早点改掉这个坏习惯
那么，如何判断超过65℃？
火锅汤高达℃
刚沏的茶水温度在80~90℃
刚出锅的饺子、面条温度约70℃~80℃
65℃的水只能抿一口
喝水，还要记住4个“不要”1不要等渴了再喝水
如果感觉到渴了
说明身体已经处于缺水状态了
排尿、出汗、呼吸……
人几乎随时随地都在散发水分
所以，也应该时常喝水，不能只出不进
每次喝水~毫升左右
间隔时间约为半小时
2不要局限于8杯水
3不要用饮料代替水
4不要忘了清洗饮水机
大部分饮水机用的是桶装水
只要质量合格，都是安全卫生的
比起水，更需要留意的是饮水机本身
机器在使用过程中，可能滋生细菌
如果长期不清理，就有安全风险
建议每隔1~2个月要清理饮水机
“多喝水”不如“会喝水”喝水虽然是极其简单的事
但还是有很多讲究
1早上起床后喝杯温水
人在晨起时
会处于生理性缺水状态
起床后喝一杯温水，只需要20秒
水分就能进入血液中，使血液迅速稀释
改善夜间脱水情况
同时帮助肝肾代谢，排出废物
2吃太饱，喝点山楂水或柠檬水
吃的太饱了
或者油炸等高脂食物吃多了
可以喝些山楂水或柠檬水
解油腻，促消化
3吃咸了，喝白开水或淡豆浆
饭菜吃咸了
最好喝白开水或柠檬水
还可以喝淡豆浆
含有较多的钾
有利于促进钠的排出
4心情烦躁、压力大时要补水
当一个人心情烦躁、压力大时
肾上腺素就会飙升
此时不妨喝一杯水
肾上腺素会随着水分排出体外
心情或许会轻松许多
很多人都认为喝水是本能反应，没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。
喝水不在于多，而在于会不会喝。所以为了您的身体健康，学会科学的饮水方法很重要。
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