警惕柠檬水不是喝多了才对身体好,这样喝

大家都知道喝柠檬水对身体有好处

但是你知道柠檬水喝不对会适得其反吗？

今天跟膳食君来看看

喝柠檬水需要注意的事项吧！

柠檬偏酸，多喝伤胃、伤牙，长期服用导致脾胃受伤。所以喝柠檬水要适量，尤其要注意柠檬片泡水的方法。

食用柠檬该注意这些！

1、在生吃柠檬之前，不能抽烟，香烟当中的有害物质会把柠檬所含有的维C破坏，并且改变成对身体有害的物质。

2、柠檬会产生柠檬酸，呈酸性，常喝容易引起胃酸过多，造成脾胃受损。

3、空腹的时候不能喝，酸性物质容易对胃脏造成伤害。

4、柠檬中会含有一些光敏物质，口服亦会给人体吸收，伴随阳光照射，使皮肤变黑。

柠檬水该这样喝

1.柠檬水加一点蜂蜜或白糖会更好喝。但是，一杯(克)加糖的蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以需要控制体重的人要限量。

2.胃酸过多的人只需把柠檬水尽量泡淡一点就可以喝，因为少量的柠檬酸有利于胃黏膜修复。

3.对于消化不良者来说，在淡柠檬水中加薄薄一片姜佐餐饮用，有利于促进消化液分泌。

4.淡柠檬水中含有钾、少量维生素C和少量类黄酮物质，很适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病和痛风等慢性病人日常饮用。

膳食食谱：柠檬排骨

材料：排骨克

柠檬1个

冰糖克

芝麻1勺

清水适量

植物油适量

做法：1.柠檬洗净，剥下外层柠檬皮。取出柠檬肉。

2.将柠檬皮切成细丝。

3.将冰糖、柠檬皮丝、清水放入小锅中大火煮10分钟。

4.加入柠檬肉继续煮至酱汁略微浓稠。

5.排骨斩成小块，放入冷水锅中煮沸去除血水，捞起洗干净。

6.把油锅烧热，放入排骨炸干捞出。

7.将炸好的排骨放入柠檬酱汁中，熬煮收干水分。（如果冷食，需多留些水分，酱汁冷后会变浓稠）

8.将排骨装盘，撒上白芝麻即可。

图片来源于摄图网及网络

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