阳了吃什么恢复的快专家忌2样吃3样,

疫情放开后，最近的朋友圈都是关于阳了的消息，有的吐槽发烧难受，有的吐槽嗓子像吞刀片，还有的吐槽咳嗽的停不下来。总之都是一些关于阳了以后的各种难受症状，虽说也有小部分人症状比较轻，但大多数人还是会有一些或多或少的症状的。

那既然阳了，到底应该怎么办呢？根据小编的亲身体验，“阳”了除了要注意休息以外，吃的方面的确也要注意营养。专家也建议忌2样，吃3样，早知道少受罪，让我们的身体更好的恢复，下面我们就一起来看看吧!

“阳了”以后，在这个特殊时期里建议大家一定忌吃辛辣和油腻的食物。最好也要忌吃甜食，因为这几种食物都容易加重咳嗽以及嗓子的不舒服，建议大家尽量多吃一些清淡的食物。尤其是维生素c以及水分含量比较多的水果和蔬菜。

推荐食谱：黄瓜炒虾仁

1.首先准备虾仁冲洗干净，然后放在小盆里面，放胡椒粉，倒点料酒搅拌均匀，然后放上点生粉，抓至虾仁粘稠状。腌制5分钟。

2.黄瓜削去外皮，从中间切开，然后把瓤去掉，翻过来切成小块，然后再准备点红椒，切成小块。

3.锅中烧热水，倒入虾仁和黄瓜，水开煮上一分钟，然后捞出备用。锅内倒入凉油烧热，倒入煮好的虾仁、黄瓜，翻炒均匀。

然后放入盐、味精、鸡精搅拌均匀。然后少勾点芡，倒点香油，收收汁，大火翻炒两下就好了。

推荐食谱：

1.两根清洗干净的苦瓜，然后切去头尾，将它从中间切开，然后再一切四瓣，接着片段挂瓤，接着我们再将它切成三段，然后在瓜的表面斜刀划上几刀，不要切断。

2.接着再将它们切成条。全部切好后放入水中，再放入一些冰块，将它泡上半小时。

3.准备一个碗，加入几片柠檬，再倒入蜂蜜，一小勺白糖。接着倒入半瓶雪碧，要想甜，加点盐。

4.泡好的苦瓜成这种凤尾状，然后我们将它装入盘中，淋入调好的雪碧汁。

这样我们这一道雪碧火花就做好了，清脆爽口，清热去火。

推荐食谱：营养小炒

1.首先我们准备一些荷兰豆，把两头的筋给它摘掉，全部摘好后再用清水清洗干净，洗净后控水捞出放入盘中备用。

2.接下来准备半根清洗干净的胡萝卜，先把它切成厚一点的片，然后我们用擦丝器上面的波浪刀给它切成长条，没有擦丝器的朋友直接切成条也可以，最后看一下切成像这个样子就可以了，全部切好后放入清水中，这样吃起来更加的脆爽。

3.准备一小节去皮的山药，也是先切成厚片，也是和切胡萝卜一样切成波浪形的。长条全部切好后放入清水中，防止氧化变黑。

4.准备半个红椒，从中间片开，去掉里面的辣椒籽，然后用波浪刀切成长条全部切好后装入盘中。

5.再准备一些黑木耳，两半的大蒜切成薄片，生姜一小块切片，姜蒜切好后装入盘中备用。

6.接下来锅中烧水，加入小半勺食盐，滴入少许的食用油。水烧开后，先把山药、胡萝卜、木耳倒进来焯水，将它们焯水一分钟左右。一分钟后再把荷兰豆倒进来，焯水30秒钟。烫好后接着用漏勺控水捞出，捞出来以后立马放到凉水中过一下凉，这样才不会变色。

7.另起锅加入少许的食用油，油热后把姜蒜片放进来炒香，炒香后再把山药、胡萝卜、荷兰豆、木耳、红椒也一起放进来，这个时候开大火快速的翻炒均匀。

8.炒匀后加入一勺食盐，少许的鸡精调味，继续开大火，把调料翻炒均匀，炒匀后淋入少许的水淀粉，勾个薄芡出锅。淋上少许的明油，增加菜品的亮度，再次翻炒几下就可以出锅了，一道营养美味的营养小炒就做好了。