常识柠檬水功效多，但副作用你知道吗

冬季到了，干燥的天气会让很多人选择喝点柠檬水来补水，柠檬水功效多，但副作用也不少。下面的几点大家一定要注意。

1、对于脾胃不好的人来说，长时间喝柠檬水很容易伤害脾胃，而且会导致营养不能快速消化，多喝还会伤牙齿。

所以喝柠檬水一定要适量，副作用对身体的危害多过对身体的好处。

如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。

这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。如果柠檬片放的比较多，则需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。

2、需要提示大家的是，虽然柠檬水加一点蜂蜜或白糖会更好喝。但是，淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，一杯(克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡。

如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以需要控制体重的人要限量。

3、此外，胃酸过多的人只需把柠檬水尽量泡淡一点就可以喝，因为少量的柠檬酸有利于胃黏膜修复。

4、对于消化不良者来说，在淡柠檬水中加薄薄一片姜佐餐饮用，对促进消化液分泌还有好处。

5、不加糖的淡柠檬水中没有钠，几乎不含能量，而含有钾、少量维生素C和少量类黄酮物质。很适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病和痛风等慢性病人日常饮用。

通过以上介绍，想必大家对喝柠檬水的好处与坏处也有了一些了解，所以在选择它的时候，一定要适量的进行。

尤其在喝的时候，不要过多，这样避免对身体造成危害，女性减肥选择它的时候，千万不要空腹喝，空腹喝柠檬水会对胃部产生伤害。

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