健康喝柠檬水减肥美白营养学家都

柠檬水可以说是健康饮品的代表，每天早晚喝一杯柠檬水，感觉自己萌萌哒，说错了，特别健康养生。据说，柠檬水可以帮助减肥美容，这是真的吗？

喝柠檬水美白？

说柠檬水可以美白，主要是因为柠檬中含有维生素C，而维生素C可以抑制黑色素的生成，但是，柠檬中含有的维生素C并不高啊。

每g柠檬中含有的维生素C只有22mg，可以说少得可怜。一些常见的绿叶蔬菜，如白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜等，其维C含量都比柠檬的高，而像枣子、猕猴桃、沙棘、刺梨，这些才是真正的高维C食物，其中刺梨的维C含量高达含mg/g。

所以，想靠喝柠檬水来获取维C，还不如吃点蔬菜呢！

柠檬片敷面能美容？

很多女性都喜欢直接拿果蔬切片或打成浆加酸奶敷在脸上，如黄瓜、柠檬等，说是具有美容功效，而且自己做的天然无刺激，还经济实惠。

柠檬水该怎么喝？

当做普通的健康饮品来喝！

1、选择鲜柠檬

柠檬有鲜柠檬和干柠檬之分，显然，新鲜的柠檬更好，干柠檬在香气和维C方面都有一定的损失。

2、水温60-70℃

冷水泡不出柠檬的香气，沸水泡会溶出很多苦味物质，所以温水是一个较好的选择。泡柠檬时建议用60-70℃的水，不要担心柠檬中维C的损失，因为维C在酸性条件下耐热性还是较好的。

3、清淡泡水

少量柠檬泡水的话，可以不加糖，但若是柠檬放的较多的话，就建议加点白糖或蜂蜜来调一下味，以免过于酸涩，但是糖别加多了哦。

4、保存柠檬

没有用完的柠檬，可以在其切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天，建议尽早用完。

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