看过这份秘籍才发现这些年的柠檬水都
说到柠檬水，
十个女生八个爱，
不仅能美白润肤，
关键是常喝还能减肥。
在家随手就能泡上一杯，
成本几块钱，难度系数零，
怎么能不让小仙女们跪舔！
而柠檬也浑身是宝，
除了女神们偏爱的美白减肥，
还兼具排毒、安眠、
治疗便秘、提高免疫力。。。
等多重功效，
算得上养生界的“神仙水”了！
??左边是矿物质元素含量，右边是维生素含量，浑身是宝，让宝宝们不爱都难。
但“柠檬水控”的小主们也得注意了，
喝法不对可能误了你的大计，
营养丢失大半、
效果适得其反都可能，
美国著名营养师GeetaSidhu-Robb
提供了一份最简单的冲泡秘籍，
让你的柠檬水也能喝出质的飞跃。
怎
么
泡
？
泡柠檬水最好用温水大家都知道，
不是因为开水真的会杀死VC，
VC没有那么脆弱，
而是因为开水会泡出柠檬的苦味，
而冷水又泡不出柠檬的香气，
所以温水自然成了最对味的。
你可以等开水变成凉白开，
但如果怕等的花都谢了，
营养师表示开水和凉的过滤水混合，
也是更简单便捷的办法。
然后是柠檬一定要选择鲜柠檬，
柠檬干经过了脱水处理，
又长时间暴露在空气中，
其中的VC含量几乎为0。
一个鲜柠檬如果想达到最佳效果，
最好不是切片泡水，
那需要大量的水和时间才能泡出营养，
而应该用最简单粗暴的办法，
切成块将柠檬汁挤到水里。
剩下被挤得面目全非的柠檬皮，
千万！千万！千万！不要扔掉，
那简直是暴殄天物，
要知道柠檬皮照样是宝，
其中含丰富的维他命、
矿物质和纤维成分，
《临床生物化学和营养学杂志》
甚至曾经曾表示柠檬皮
才是帮你减肥的最有力“推手”。
当然前提是，
要保证柠檬皮已经彻底洗干净。
喝
多
少
？
既然柠檬水好处多多，
那是不是能尽情豪饮了？
答案当然是NO！
美国waterbenefitshealth网建议，
如果你的体重在斤以下，
那每天早上半个柠檬+ml水，
喝下去排毒又补水。
如果体重超过斤，
可以按上面的配比来两杯。
如果为了传说中的减肥功效，
你就去狂饮柠檬水，
那可能也是一个悲剧，
因为柠檬水会加速身体排毒，
这个排毒过程如果“超速”了，
那也会引起适得其反的结果，
比如头疼、肠胃不适、易疲劳。。。
何
时
喝
？
柠檬水的亲民性决定了
它在早起或者睡前都是最好的陪伴。
睡前喝杯柠檬水，
可平衡体内的维生素矿物质比例，
还能帮助调节荷尔蒙水平，
起到安眠效果。
而早起喝一杯
就更是补充一夜身体流失水分
的最佳方式了。
不少人可能听过这种说法，
柠檬感光所以不能早上喝，
不然外出会晒黑、长斑。。。
这种说法有些断章取义。
早上是人体肠胃最敏感的时间，
这个时候喝上一杯柠檬水，
可以起到催便的作用，
对于便秘的人非常有效，
柠檬中虽含有感光成分，
但只要不外用于皮肤就不会有大问题，
放心喝起来撒！
英语角
跟着小编学英语~
re-hydrate
在解释为什么要在早上喝一杯柠檬水时，用到这个词也就是“补充水分”的意思，“hydrate”是一个化学词汇，即水化物、水合物的意思，而加前缀“re-”,就是使“再次充满水分”；如果前缀为“de-”,则为“脱水”。
原文：Heexplainedthatdrinkingalargeglassofwatercanhelpre-hydrateyouafteranextendedperiodwithoutfluidconsumption.
译文：他解释道，长时间不摄入流体之后，喝一大杯水有助于让你重新获得水分。
appetitesuppression
意为“抑制食欲”，这也是柠檬水的另一个功效减肥中提到的。suppress是动词为“压迫、抑制”的作用，此处为其名词形式。
原文：Plus,italsohasapositiveimpactonappetitesuppression.
译文：此外，它还能对抑制食欲起到积极的作用。
?TheEnd?
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jolie妹妹作者
jolie妹妹
北京晨报新知道周刊出品
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