早上起床后,第一杯水讲究多,怎么喝最健康

相信很多人都知道，早上起来喝一杯水，有利于我们的健康。那么，早上起来喝的必须是水吗？早上喝水具体能带给我们哪些好处呢？

一、早上喝水有5大好处

1、补充水分

晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

2、调节肠胃

经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

3、预防便秘

起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

4、使大脑清醒

水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

5、美容养颜

早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。

二、晨起第一杯水应该怎么喝？

1、白开水——降低血液粘稠度，利于排尿

白开水是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常饮白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，也不会影响早餐食欲。

2、柠檬水——美白养颜

皮肤不好，喝点柠檬水。每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效。

3、蜂蜜水——润肠通便

润肠通便，便秘时喝或者隔几天喝比较好。

三、晨间第一杯水不应该喝哪些？

1、淡盐水

一般情况不建议喝。因为中国营养学会推荐每人每天6克盐，而我国大部分地区平均每天吃13克盐，早已超出了范围，同时我们很多人运动量是不够的，所以排出的钠也就比较少。所以不建议喝。

2、牛奶

很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因为此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。

3、碳酸饮料和果汁

果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。