营养师减肥期间除了吃对,更要喝对,选择三

现如今，可以说是全民减肥的时代，大家想让自己的体型更好，也想让自己的身体变得更健康。

基本上人人都知道，想要减重就得管住嘴，不能乱吃，也不能乱喝。许多人都会在“吃”上面下功夫，但是在“喝”上面，往往就不太重视。

而今天，爆炸营养课堂营养师要告诉大家，在减肥期间学会喝它们，能帮助大家更快的减肥。

1、减肥期间，可以选择喝白开水：

对于一般人来说，减肥期间可能会选择喝白开水。因为它基本不含热量，多喝白开水还可以增加新陈代谢，让热量快速的被消耗掉。

而爆炸营养课堂的营养师要教大家一种喝法，那就是饭前喝一杯。这样做能在一定程度上让你填饱肚子，让你正餐吃得更少，也就可以帮助大家减重。

2、减肥期间，可以选择喝绿茶：

减肥期间总喝白开水，感到不过瘾？那么大家可以选择一种中国传统饮品——绿茶。它基本不含热量，但却含有一些活性物质，能帮助大家减轻体重。

虽然从目前的研究来看，并不能确定是哪种物质在起作用，可能是咖啡因，也可能是儿茶素。但是大家只要知道，喝绿茶有助减肥的效果就可以了。

3、减肥期间，可以选择喝蔬菜汁：

蔬菜汁，热量一般都比较低，比如一杯mL的西红柿汁，仅仅只有41kcal的热量。但蔬菜被榨橙汁之后，依然富含维生素和抗氧化物质。

不过提醒大家一下，想要起到更好的助减肥效果，建议各位把蔬菜渣留下，因为它们富含膳食纤维，可以增加人体的饱腹感，让我们吃的更少。

说到这里，可能有些人会问了，怎么不推荐柠檬汁呢？这种饮品不是经常在减肥时期被大家饮用吗？相传它有刮油去脂、排毒清肠的效果。

实际上，爆炸营养课堂的营养师告诉大家，柠檬水并不能很好的帮助我们减肥，而关于它能助减肥的“神奇作用”，实际上都是没有科学道理的。

大家要知道，酸性物质并不能阻碍脂肪吸收，排毒清肠。而在小肠中，人体也会分泌出碱性物质，来中和胃酸和食物自身的酸性。此外，如果你加了糖或者蜂蜜，柠檬水就会变成一种“增肥饮品”。

各位朋友，你有过夏季减肥的经历吗？你还知道哪些夏季减肥的注意事项？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。