柠檬草我不是柠檬,只是一种草
柠檬草，其美味的柑橘调味料，常常用于东南亚烹饪中。除此之外，大多数人都不清楚这种美味的丝状草，在其纤维茎中拥有如此多的愈合能力！
令人惊讶的是，柠檬草精油被用作芳香疗法来缓解肌肉疼痛，从外部杀死细菌，防止昆虫，减少身体疼痛，从内部帮助消化系统。它也可以用来给茶和汤调味，它为化妆品、肥皂和自制的除臭剂添加了一种令人愉悦的自然香味。
构成柠檬草精油的化合物具有抗真菌、杀虫、杀菌和抗炎的特性。柠檬草可以阻止一些细菌和酵母的生长，它含有抗氧化的特性。（1）还含有减轻肌肉疼痛、退烧、刺激子宫和月经的物质。
什么是柠檬草－
在我们谈论柠檬草精油之前，
我们需要知道什么是柠檬草？
柠檬草是禾本科的一种草本植物，
香茅又称为Cymbopogon，属约55种草。
原产地：
柠檬草生长在浓密的草丛中，可以长到六英尺高，四英尺宽。它原产于温暖和热带地区，如印度、东南亚和大洋洲。它在印度被用作一种药草，在亚洲菜肴中很常见。在非洲和南美国家，它被广泛用于泡茶。
提取精油部分：
柠檬草精油来自于柠檬草植物的叶子或草，最常见的是Cymbopogonflexuosus或Cymbopogoncitratus植物。这种精油有清淡的柠檬和泥土的味道。它是刺激、放松、舒缓和平衡的。柠檬草精油的化学成分因地理位置的不同而有所不同，其化合物通常包括碳氢化合物、萜烯、醇、酮、酯和主要的醛。基本成分主要是柠檬醛，约占70%到80%。（2）
柠檬草的营养：
柠檬草是维生素A、B1、B2、B3、B5、B6、叶酸和维生素C等必需维生素的来源，还提供镁、磷、锰、铜、钾、钙、锌和铁等必需矿物质。
－柠檬草精油作用－
减少炎症
抗氧化
降低胆固醇
有助消化
缓解头痛
头发健康
皮肤健康
N
多
作
用
对抗流感
杀灭病菌
天然除臭
天然驱虫
增强免疫系统
放松肌肉
退烧
舒缓胃部问题
缓解月经痉挛
1
One
天然除臭和清洁
使用柠檬草精油作为一种天然和安全的空气清新剂或除臭剂。
可以把油加到水里，用作喷雾，
或者使用精油扩香机或雾化器。
通过添加其他精油，如薰衣草或茶树精油，您可以定制自己的自然香味。
用柠檬草精油清洁是另一个好主意，因为它不仅能自然地净化你家中的空气，而且还能帮助消毒。
2
Two
保持皮肤健康
柠檬草精油对皮肤有益吗？柠檬草精油的一个主要好处是它的皮肤愈合特性。一项研究测试了柠檬草浸液对动物皮肤的影响；浸液是将沸水倒在干燥的香茅叶上制成的。在大鼠的爪上注射浸液作为镇静剂。其止痛活动表明，柠檬草可以用来缓解皮肤的刺激。（3）
在洗发水、护发素、除臭剂、肥皂和乳液中加入柠檬草油。柠檬草是所有皮肤类型的有效清洁剂；它的防腐和收敛性使柠檬草精油完美地护理出均匀和发光的皮肤，因此它应该成为你的自然皮肤护理程序的一部分。它可以消除毛孔，充当天然调色剂，增强皮肤组织。把油涂在头发、头皮和身体上，可以减轻头痛或肌肉疼痛。
3
Three
维持头皮健康
柠檬草精油可以加强你的毛囊。
如果你正在努力解决脱发或头皮发痒和发炎问题，用柠檬草按摩头皮两分钟，然后冲洗。舒缓和杀菌的特性会让你的头发光亮、清新、无异味。（4）
4
Four
天然驱虫剂
由于柠檬草精油含有很高的柠檬醛和香叶醇，它可以驱赶蚊子和蚂蚁等昆虫。
这种天然的驱除剂气味温和，可以直接喷在皮肤上。甚至可以使用柠檬草来杀死跳蚤；向水中添加约五滴油，并做成喷雾，然后将喷雾施加到宠物的衣服上。（5）
5
Five
减轻压力和焦虑
柠檬草是治疗焦虑症的几种精油之一。人们知道，柠檬草精油的镇静和温和气味可以缓解焦虑和易怒情绪。
发表在《替代与免费医学杂志》上的一项研究表明，当受试者暴露在引起焦虑的环境中，闻到柠檬草的气味（三滴和六滴）时，与对照组不同，柠檬草组在治疗后立即感到焦虑和主观紧张感降低。（6）
为了缓解压力，制作自己的柠檬草按摩油或添加柠檬草到你的身体乳液中。你也可以试着在晚上睡前喝一杯柠檬草茶，以体验柠檬草茶镇静的好处。
6
Six
放松肌肉
肌肉酸痛，或者抽筋、肌肉痉挛？
柠檬草精油的好处还包括它有助于缓解肌肉疼痛，痉挛和痉挛。（7）也有助于改善血液循环。（8）
7
Seven
解毒抗真菌
在一些国家，柠檬草精油或柠檬草茶被用作解毒剂。众所周知，它能帮助消化道、肝脏、肾脏、膀胱和胰腺排毒。因为它是一种天然的利尿剂，食用柠檬草精油可以帮助你排出体内的有害毒素。
在汤或茶中加入柠檬草精油，可保持身体清洁。你可以用开水冲泡香茅叶，或在茶中加入几滴精油，自己制作香茅茶。（9）
一项研究检测了柠檬草精油对白色念珠菌真菌感染和酵母菌的影响。念珠菌是一种真菌感染，可影响皮肤、生殖器、咽喉、口腔和血液。采用圆盘扩散法对柠檬草精油的抑菌性能进行了研究，结果表明，柠檬草具有较强的体外抗念珠菌活性。
本研究表明，柠檬草精油及其关键活性成分柠檬醛具有减少真菌感染的作用，尤其是白色念珠菌引起的真菌感染。
8
Eight
缓解月经痉挛
众所周知，喝柠檬草茶有助于女性经期痉挛，也有助于缓解恶心和易怒。
女性朋友可每天喝一到两杯柠檬草茶，以减轻与月经相关的疼痛。目前还没有关于这种用法的科学研究，但众所周知，柠檬草可以缓解体内压力，因此它可以帮助缓解疼痛引起的痉挛。
9
Nine
缓解胃部问题
几个世纪以来，柠檬草一直被认为是处理胃病、胃炎和胃溃疡的天然方法。现在研究正在力求证实这一久负盛名的支持和调理方法。
年发表的一项研究表明，柠檬草精油（CymbopogonCitratus）能够保护动物受试者的胃免受乙醇和阿司匹林造成的胃损伤。该研究得出结论，柠檬草精油“可能是未来开发抗非甾体类抗炎药相关胃病新疗法的先导化合物。”（11）
在茶或汤中加入柠檬草也有助于改善胃痛和腹泻。
10
Ten
缓解头痛
柠檬草精油也经常被推荐用来缓解头痛。（8）
柠檬草的镇静和舒缓作用有缓解疼痛、压力或紧张的能力，这些都会引起头痛。
试着在你的太阳穴上按摩稀释的柠檬草，呼吸放松的柠檬香味。
11
eleven
杀灭细菌
年进行的一项研究测试了柠檬草作为一种抗菌物质的作用。
采用圆盘扩散法对微生物进行了检测，在葡萄球菌感染中加入柠檬草精油，结果表明，柠檬草精油能破坏感染，起到抗菌（或杀菌）作用。（12）
香茅油中的柠檬醛和柠檬烯含量可杀死或抑制细菌和真菌的生长。这将帮助避免感染，如癣、脚癣或其他类型的真菌。对大鼠的研究表明，柠檬草精油是一种有效的抗真菌和抗菌剂。
12
twelve
有助于退烧
由于其冷却性能，令人惊讶的是，柠檬草精油具有天然退烧的使用历史。
众所周知，香茅含有能够降低发烧和减轻疼痛和肿胀的物质。（13）
13
thirteen
增强免疫系统
柠檬草精油具有抗菌和治疗作用，有助于增强免疫系统。体外研究也表明，其可以减少体内促炎细胞因子，而这可能导致疾病。（14）
14
fourteen
有助消化
柠檬草精油可以帮助减轻胃部和肠道的气体刺激所引起的疼痛。
据年发表的一项研究显示，柠檬草也有助于减缓腹泻。这项研究表明，柠檬草降低了蓖麻油导致的腹泻所引起的的小鼠的粪便量。（15）
15
fifteen
减少炎症
体外研究表明，柠檬草精油在体内外使用时具有很强的抗炎能力。（16）当你认为炎症是大多数疾病的根源时，这个结果意义巨大。（17）
16
sixteen
抗氧化
研究表明，柠檬草精油具有很强的抗氧化活性，能够抵抗引起疾病的自由基。（18）
年发表的一项研究也证明了柠檬草精油（柠檬醛）的主要成分之一是如何在体外抑制人乳腺癌细胞系MCF-7的生长。（19）
17
seventeen
降低胆固醇
发表在《食品和化学毒理学》杂志上的一项研究，研究了通过给予高胆固醇动物口服柠檬草精油21天的效果，份量分别为1、10或mg/kg。
研究人员发现，使用最高剂量的柠檬草精油治疗组的血液胆固醇水平降低。
总的来说，研究结论是“研究结果证实了在民间药物剂量下服用柠檬草的安全性，并表明了降低血液胆固醇水平的有益效果。”（20）
18
eighteen
对抗流感和感冒
根据年发表的一篇题为“作为雾化剂，这种油是一种有效的抗细菌、流感和感冒的灵丹妙药。
柠檬草精油可以对抗细菌，并有助于对抗空气传播的疾病，如普通感冒，尤其是与扩香机一起使用时。如果你的体温高于正常值，柠檬草精油也可以起到降温的作用。（7）
除此之外，柠檬草精油可作为空气消毒的一种方法。研究还表明，精油蒸汽在体外抑制了对抗生素敏感和耐药细菌的生长。（21）
－柠檬草在传统医学中的应用－
传统医学中，柠檬草精油的用途包括作为天然抗菌、抗真菌、抗原生动物、抗焦虑（焦虑还原剂）和抗氧化剂。（22）
在南美的巴西，柠檬草是最常用的治疗胃疾病和神经紊乱的植物药物之一。
在亚马逊，柠檬草因其作为镇静茶的地位而备受推崇。（8）
在危地马拉，加勒比人用柠檬草叶子泡茶，用于发烧、肠胃胀气和烧烤。
一听“柠檬草”，
你可能以为柠檬草就是长柠檬的草，对不对？
那你就是大错特错了！
柠檬草油和柠檬油可能都包含“柠檬”这个词，但它们绝对是两种完全不同的油，它们来自完全不同的植物。
柠檬
_柠檬草
来自：柠檬水果的果皮
来自：柠檬草植物的叶子
用途：促进口腔将康和身体排毒
用途：降低胆固醇和放松肌肉痉挛
提振精神：振奋、明亮
提振精神：抗焦虑
相同处：
1、烹饪用途：为食谱增添柑橘味。
2、抗菌性：有助于皮肤护理。
3、防腐剂：可用于自制的清洁用品，为家或办公室去除异味，柠檬的扩香确实有助于杀死空气中的细菌。
4、抗氧化性：增强免疫系统都很有帮助
5、都有助于抵御感冒和流感，几滴柠檬混合热水和生蜂蜜是处理喉咙痛是一种很好的方法。
－柠檬草的历史－
柠檬草作为一种草本植物，长期以来一直是泰国、越南、柬埔寨和印度尼西亚菜肴中的重要成分。由于其固有的抗菌活性，柠檬草精油也被用作天然食品防腐剂。
柠檬草植物（c.citratus）有几个国际通用的名称，如西印度柠檬草或柠檬草（英语）、hierbalimon或zacatedelimón（西班牙语）、citronelle或verveinedesindes（法语）和香茅（中文）。如今，印度是柠檬草精油的最大生产国，约占世界年产量的80%。
柠檬草是当今最流行的精油之一，具有多种保健功效和用途。由于它的冷却和收敛作用，它以抗热和收紧身体组织而闻名。
根据纽约芳香研究所的研究，“它特别作用于结缔组织——一个结构性功能和免疫功能相遇的地方。柠檬草作用于从皮肤排出的淋巴毛细血管和血管，因此它对水肿和淋巴充血很有用。
－柠檬草精油的使用说明－
一些人在吸入柠檬草精油后出现中毒状况，如肺部问题。（24）记住，当你在扩香器中使用柠檬草精油的时候，一点点就够了。
如果你是敏感皮肤，局部使用柠檬草精油时，可能出现皮疹、不适甚至灼热感状况刚。首先进行贴片测试，确保没有刺激，并用基底油稀释精油。
因为柠檬草刺激月经，所以怀孕的妇女不应该使用它，因为它有可能导致流产。（13）母乳喂养时不应使用柠檬草精油，也不应在两岁以下儿童身上局部使用。（25）如果你正在接受治疗，或者正在服药，在使用精油之前，特别是内服，请与你的医疗服务提供者联系。
原文资料如下：
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