明天吃蔬菜玉米烙橙香冬瓜球泰式柠

前几天做了道葱油菌菇，勾起了我葱油的瘾，翻了之前不少菜谱，又给大家找了一个葱油鸡来搭配。另外还备了蒸鱼、靓汤和小甜品，这有素有荤，有菜有汤的搭配才算完整的一餐呀。

蔬菜玉米烙：玉米烙做法其实非常简单，可要是做的好吃却不容易。做的好，玉米烙看起来就金黄酥脆，入口更是颗颗饱满。做的不好，不仅看起来干瘪，吃起来更是没有什么滋味。还有呀，这玉米烙好吃是好吃，就是炸出来的实在油，跟要减肥的夏天确实不搭，我就稍稍改良了一下，少油慢煎，才吃的没有负罪感呀。每克的热量是大卡。

主食材：玉米粒、青豆、胡萝卜

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橙香冬瓜球：明天的小菜我们就来这个简单的小甜品吧，冬瓜本身没什么味道，口感清新爽脆，跟任何食材搭配都很合适。做咸口好吃，做成甜口那也是错不了的。酸酸甜甜的橙汁浸润莹白透亮的冬瓜，沾染了冬瓜一身橙黄暖阳般的颜色，看着都让人食欲大开！如果能再冰一下，妥妥的消暑好滋味呀。每克的热量是76大卡。

主食材：冬瓜、橙子

泰式柠檬蒸鱼：往常吃鱼最喜欢清蒸，蒸到鱼肉泛白水灵，淋上豉油再用热油逼出香味就足够鲜美了。要是再淋上自己调制的柠檬料汁，一番云雨过后，鲈鱼既收尽柠檬之清新，温润鲜香恰到好处，又多了一些清新滋味，味道也就更好啦。每克的热量是大卡。

主食材：鲈鱼、柠檬、小米椒

纸包葱油鸡：葱香味的菜一直都是我的爱，葱油拌面、葱香花蛤、葱油梭子蟹.....小葱过油炸出的香味是柔和的香气，就是不爱葱的人也能接受的了。喷香的葱油用来做这道葱油鸡也很合适，我这个做法连锅子都不用，两张锡纸裹着就成，在火上烧个透彻，葱油的香味完全渗进鸡肉里，吃起来绝对的酣畅淋漓~每克的热量是大卡。

主食材：鸡腿、小葱、白胡椒

菠菜芙蓉汤：明天的晚餐就来道简单家常的汤品吧。蛋花汤家家都会做，但是想要做出那种丝丝络络，缠缠绵绵的样子，还是有个小诀窍的，试试看我这个方法吧。蛋花不再是温软薄透没有存在感的样子，吃得到软嫩，也喝得出清甜。每克的热量是43大卡。

主食材：菠菜、鸡蛋、鸡胸肉