酸奶的功效与作用,酸奶什么时间喝好呢,哪

酸奶的功效与作用，酸奶什么时间喝好呢，哪几类人适合常喝酸奶呢

酸奶是一种奶制品，其间富含许多的肠道有益菌，可以改进肠道菌群失调的状况，而且可以促进肠道活动，促进消化，以缓解便秘的症状，到达润肠通便、补虚开胃的效果。下面就随小编一起来看看酸奶的功效与作用。

酸奶的功效与作用

调度女人生理优点

由于酸奶中含有许多活性乳酸菌具有削减体内组胺的构成，弥补肠道中的菌群，使其取得平衡及使女人分泌物呈现酸性等效果。

外用防病菌，按捺粉刺

酸奶中含有的乳酸及其他一些有机酸如柠檬酸、葡醛酸等，其稀释液还具有显着的灭菌和防腐效果，被誉为粘膜安排的“清洗剂”，对皮肤外伤、烧伤、粉刺及牛皮癣等都具有很好的灭菌及促进其愈合的效果。

丰厚维生素防止皮肤老化、枯燥

酸奶所富含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素等能阻挠人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分化，坚持上皮细胞的完好，有利于保护皮肤、防止皮肤角化和枯燥。酸奶中所含的维生素C作为人体内的一种还原剂，在黑色素的构成进程中可以有用地按捺酪氨酸的氧化进程，削减人体内黑色素的堆积。因而，长时刻服用酸奶可使皮肤白嫩且富有弹性与光泽。

矿物质元素可淡化色斑，缓解痤疮

酸奶中所含的钙、镁、钾、钠等无机矿物质元素，能有用地改进血液的酸碱度，削减皮肤中色素斑的构成，并对黄褐斑、斑点等各种色斑有必定的消解效果。所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素E的某些衍生物等还有助于体内某些有毒物质的转化和分泌，削减对痤疮的影响，缓解痤疮症状，并有助于愈合。

丰厚微量元素有助健康

酸奶中高活性的矿物质钙、镁、锰及微量元素等都有辅佐保护牙齿、健美骨骼等效果，而维生素A、维生素B、蛋氨酸和胱氨酸等则能使眼睛目光灼灼，使头发漆黑秀美柔软而富有弹性，还有助于防止掉发并促进头发再生。

进步抵抗力

酸奶中包括足够的益生菌，可以合理的协助肠道调整有益菌的均衡，防止肠道产生细菌感染的状况。

而且酸奶中还有许多的钙物质及蛋白质，可以为人体弥补所需的蛋白质，进步本身的免疫力及抵抗力。

促进钙的吸收

酸奶中的益生菌跟钙质进到身体后，可以推进身体对养分的吸收，加速对钙成分的吸收，保护人体骨骼的健康。

而且还可以促进身体关于铁元素的吸收，促进身体内血红蛋白的组成，防止呈现缺铁性贫血状况的呈现。

调度便秘

现在有许多的人，都有着便秘的问题，假如身体长时刻呈现便秘的状况，那么关于肠道也有着很大的害处，会导致肠道对食物残渣进行重复吸收，导致身体内过多的吸收毒素，给身体形成损伤。

所以每天测验喝一杯酸奶，可以有用的添加肠道的活动，进步身体的消化速度，协助肠道调度菌群的平衡，协助调度身体的便秘症状，下降患上肠道类疾病的危险。

酸奶什么时间喝好呢

第一个最佳喝酸奶时刻段：早上。经过了一整夜的睡觉，人体的肠道现已消化好了，这时分急需食物老汲取养分，酸奶是早餐的绝配，调配点粗粮等，被人体吸收的速度更快，不必节食，也能轻松坚持好身材。关于能不能早餐起来空腹喝牛奶，主张我们仍是吃早餐时喝最好，空腹时的胃酸浓度偏高，乳酸菌简单逝世，酸奶的养分和保健价值可那个都会打折扣。

第二个最佳喝酸奶的时刻段：饭后半小时到2小时。酸奶中的乳酸菌合适在碱性的环境下成长，通常状况下，胃液的PH值在1-3之间，空腹时在2一下都不太合适酸奶中的活性乳酸菌生计，而在饭后半小时到2小时的时分，跟着食物的消化效果，胃液也得到了稀释，损坏值便会上升到3.5，乳酸菌就可以有用的生计和效果了，这时分喝酸奶也不会加剧肠胃的担负，反而还促进了消化。

第三个最佳喝酸奶的时刻段：睡前。或许有的人传闻睡前喝杯牛奶有助于睡觉，其实更显着的效果是补钙。由于在夜里12点到早上的这段时刻，人体内的血钙量是最低的，睡前喝杯酸奶，有利于食物中的钙质被吸收，且影响到人体吸收钙的要素也很少，所以睡前也很合适喝一小杯酸奶。

哪几类人适合常喝酸奶呢

常常吸烟者

专家们研讨发现，因为酸奶中所富含有的很多的维生素A及其它的一些生物化学活性成分具有维护人体气管壁，使之免于发炎的功用，故而关于那些常常吸烟的人来说，则可有用的防备因为常常吸烟所导致的支气管炎疾病的发生。

电脑作业者

科学家们研讨发现，当人们在从事电脑作业的时分，很简单形成体内维生素A和维生素B的很多耗费，然后导致视力的疲惫和下降、矿物质元素钙的吸收缺乏以及遭到X—射线的辐射等影响。而酸奶中又富含有很多的维生素A、维生素B以及矿物质元素钙以及可以按捺X—射线辐射的生物化学活性成分等，食之关于人体将有所助益，故而电脑作业者宜常常食用点酸牛奶，以利于本身的健康。

萎缩性胃炎患者

临床医学专家们研讨发现，食用酸奶对萎缩性胃炎患者可以起到很好的辅佐医治效果，这是因数酸奶中的蛋白质因为遭到加热及其乳酸的效果会发生变性，而这些变性的蛋白质及酸奶中的磷脂类物质会紧紧地吸附在胃壁上，对胃粘膜起到很好的维护效果。

一起这些变性的蛋白质还可以影响胃粘膜下壁的细胞排泄，使受伤的胃粘膜得到修正。

一起酸奶中所特有的乳糖成分分化代谢所发生的乳酸及其葡醛酸等，还可以添加胃功用所需求的酸度，按捺有害菌分化蛋白质发生毒素，使胃免遭毒素的腐蚀，而利于胃炎的康复和医治。