肝脏好的人,生活中都有7个好习惯,预防肝

立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是肝脏健康。　肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命。那么，哪些习惯是利于肝脏健康的呢？赶快来看看，肝脏好的人，生活中都有哪些习惯？坚持做下去，预防肝脏疾病不惹癌！

1、早上起床后及时排尿

欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

2、每天必吃早餐

加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。营养专家也表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

3、爱吃蔬果等青色食物

中医认为：青色入肝。故常有看绿色植物以养眼，多吃蔬果以养肝的说法。现代医学认为，蔬果中含有丰富的维生素和膳食纤维，也利于肝脏的健康。

4、爱喝水

多喝水可加速身体的新陈代谢的速度，令体内的杂质和毒素顺利排出，减轻肝脏的负担。尤其是每天早上起床后可以先喝一杯温热的白开水。另外，也可以根据自己的喜好，尝试着向水中加入柠檬片，柠檬的酸性可以促进肝脏生成胆汁，有利于身体的排毒，每天多喝一些柠檬水，有效养肝护肝。

5、不爱饮酒

90%的酒精在肝脏代谢，长期饮酒可引起肝内脂肪氧化减少、脂肪酸堆积，引发酒精性脂肪肝。而不饮酒可以让肝脏免受伤害。

6、不爱生气

肝胆脾胃病科专家介绍：从中医角度来讲，肝主疏泄，而大怒会影响肝的运行，造成淤积，进而对肝脏造成损害。所以，爱生气的友们一定要在生气之前先思索一下“此气到底该不该生”，真的要拿伤害肝脏的代价去生气吗？如果你真的缓解不了，也要限定一个时间，比如不超过3分钟，以防对肝脏更多的伤害。

7、不熬夜，每天保证足够睡眠

肝脏晚上11时至凌晨3时活动能力最强，这也是肝脏最佳排毒期，如果熬夜，肝脏得不到休息，血流量相对不足，势必加重其负担。对此，保证良好睡眠是护肝良药。

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