早起喝水,淡盐水白开水蜂蜜柠檬水,选

现在很多人都认为，保养是一件比较重要的事情，让自己的身体保持健康才是革命的本钱，甚至有的人还会说：现在不养生，以后养医生这种比较极端的话，但是话糙理不糙，想要身体健康，确实要早早做好各方面的准备。对于养生，不同的人有自己不同的看法，有的人喜欢在早上喝水，将身体中的毒素排出体外，不过在喝的这个水上，不同的人有不同的看法。

淡盐水、白开水、蜂蜜柠檬水，哪种更适合在早上起床之后喝？

喜欢在早上喝淡盐水的人认为，清晨是一个非常好的排毒时间，而淡盐水中的盐一方面可以帮助人排毒，缓解便秘，另一方面可以起到杀菌、消毒的作用，有利于肠道的健康发展。及经过一夜的睡眠之后，身体中会有一些钾钠离子的流失，补充盐水正好可以起到弥补的作用，而且这些离子的补充可以帮助人提高精神，增强自己的体力。

注意：虽然淡盐水的好处很多，不过现实中很多人都是自己去调配，用食用盐直接放在热水中搅拌，这样很容易控制不好量，导致含盐量过多。这样的盐水长期喝容易诱发高血压疾病，对人的血管健康不利。尤其是已经患有血管方面疾病的人，更不能轻易地喝。

蜂蜜柠檬水，在早上喝蜂蜜柠檬水对同样也有助于肠道的代谢，而且柠檬水中还含有丰富的维生素，对人的皮肤健康有帮助，在早上喝可以起到一定的护肤的作用，有利于缓解便秘。而且柠檬水适合人在早上吃饭前一个小时前喝，保护人的消化道不受损，对健康有益。

注意：虽然蜂蜜柠檬水的好处也很多，同样也吃存在一个问题，就是量的问题。因为这也是自己调配的，有的人爱喝甜，所以会放很多的量，导致糖分过多，这样反而不利于身体健康。

白开水，最适合早上喝的水。相对于上面的两种水，非要选择一个适合早上喝的水，建议还是选择白开水。别看白开水中不含什么营养物质，但是也不存在什么不利的作用，还可以帮助人补充足够的水分，不需要担心什么加多加少的问题。早上的时候还是建议大家喝得纯粹一些，因为这时候肠胃刚刚“苏醒”，还是比较的脆弱的，丰富的营养补充会增加它们的负担，所以综合来看选择白开水是最合适的。

注意：喝白开水也是有讲究的，注意温度的控制，水温过高，喝进身体中会损伤消化道，造成黏膜受到刺激，不利于身体健康。而且世界卫生组织早就公布，经常喝水温超过65度以上的水，有患癌的风险，习惯在早上喝白开水的人要注意。

早上起床之后正需要补充水分，帮助肠道进行润滑，有利于排泄。如果说你想要在早上和柠檬水或者淡盐水，能够保证里面溶质的含量在安全范围内，也是可以的，不过绝大多数人都难以做到，为了避免不必要的麻烦，白开水看起来或许是最佳的“人选”。

体内如果缺水的话，人就容易上火、皮肤干燥、头晕。所以要及时补充水分都是没有问题的，选择一个适合自己的，注意含量，都是有利于健康的。