五个方法让你变成瘦子

为什么瘦子就是瘦子，天生瘦、还是从来都吃不胖？而体重过重的人又是什么原因才导致难瘦呢？想改变体型、努力在减肥路上的童鞋们，快来跟炸鸡君一起看看瘦子们到底有神马秘密，以及如何养成瘦子那种不复胖易瘦体质吧！

以下，是几个简单的特征，让你自我检查自己是否为易胖体质。将每个问题看过以后，把符合你状况的问题打“√”。

检查你是否为易胖体质：

1、常常容易有口干舌燥的感觉。

2、尿液少而且颜色偏黄。

3、经常有便秘的现象，BB又干又硬。

4、非常怕热，身体的温度偏高。

5、身体常有水肿的现象。

6、喜欢喝冷饮。

7、脸色发红，或是常常容易面红耳赤。

8、肌肉结实肥厚。 　　 　　

以上的问题，如果你打勾的选项超过3项，代表你就是易胖体质！打勾的题目越多，表示你身体的易胖因子越多！反之，如果打勾的选项在3个以下，那么恭喜你！你属于易瘦体质，可以不用太担心发胖的问题！

不过，体质是会随时改变的，随着年龄的增加、内分泌的改变，原本易瘦体质的人也可能会变成易胖体质！所以炸鸡君还是劝童鞋们，早日养成正确的饮食习惯，常葆健康人生，以免有一天发现自己变成了易胖体质，可就大事不妙、后悔都来不及了！

既然知道了自己是属于“易胖体质”，那么下一步当然就是要改变自己的易胖体质！

大部分易胖体质的人，体内都是呈现酸性体质的特征，也就是说，身体的酸碱值略微偏酸。酸性体质的人，有一些简易的特征可以辨别：

比方说，嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭；下午时分特别容易疲倦；还有比较爱吃甜食，或是口味偏重。

酸性体质的人，血液也偏酸性，血管中比较容易堆积废物。就好像一栋大楼里面，如果水管中流动的水比较清澈，水管就比较不容易堵塞~

如果水比较浓稠、混浊，就比较容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除。

1.多吃碱性食物如：醋、柠檬。

那么，如果体质呈现酸性，该怎么办呢？答案就是：多吃碱性的食物，可以平衡身体的酸性。

让酸性易胖的体质，慢慢转为不易胖的碱性或中性体质。那么，哪些食物，是属于碱性的食物呢？

答案就是醋、柠檬。童鞋们可不要误会喔！以为吃起来酸酸的食物就是偏酸，事实上刚好相反！

酸酸的苹果醋、柠檬醋、柠檬水，都是可以调节酸性体质的碱性食物，可以多食用。但是，切记，不可以加糖！

另外，喝碱性含钙的矿泉水，也是平衡身体酸碱度的方法，市面上有出售此类瓶装的矿泉水，富含钙、镁、钾，喝起来味道略咸，有点涩。

通常，简单的判定方法为：

凡含氯、硫、磷等非金属元素较高的食物，因其被摄入人体后最终的代谢产物呈酸性，多为酸性食物；

含钙、钾、钠、镁等金属元素较高的食物，因其被摄入人体后最终代谢产物呈碱性，多为碱性食物。

2.下午6点过后禁食淀粉类食物。

淀粉类食物，是东方人的主食，完全不吃会无法满足饥饿感，可以选择吃燕麦、糙米等粗粮。不过，记得，只能在下午6点以前吃！

我们都知道，淀粉容易造成下半身的肥胖，因此，要尽量在活动量大的白天吃，不要在晚上吃。

如果你很爱吃面包、米饭，那么就尽量在早餐、午餐时吃！这样，你可以用整个白天的时间，去消耗淀粉的热量，不让淀粉的热量囤积在体内。

3.多喝水促进新陈代谢。

喝水对于瘦身真的很重要！多喝水的好处真的很多：

①可以使排泄顺畅；

②可以美化肌肤，促进新陈代谢；

③可以冲淡胃酸，有效抑制食欲；

④可以促进排汗、排尿、排毒；

⑤可以促进排出黑色素。

话说在人体中有70%是水，因此多喝水真的很重要。一天至少要摄入mL的水分，不够的话，身体的毒素无法排出，就会容易变胖。

除了从食物中摄取的汤汤水水外，早上起床，在吃早餐前，就可以先喝mL的温开水；

上班之后，不要忘记在上午、下午各补充mL的水分；

回家之后，也要记得喝上一杯mL的温开水；

晚上睡觉前的半小时，不妨再喝一杯mL的温水，促进身体的新陈代谢！所以加起来总共至少mL的水。

4.控制吃饭速度。

吃得太快会让人有一度觉得自己吃不饱，拼命塞食物到肚子内会吃到过量！另外早餐一定必须要吃！因为没有吃早餐-----变成午晚餐吃太快太多，饥饿感提升，反而加速加量在午晚餐上！

5.养成早睡的习惯。

不造谁说过瘦子的睡眠时间比胖子多？

就算抛开这点来说，早睡的好处，熬夜的危害，炸鸡我都懒得提了，你们自己看着办吧。

文章来源：网络

编辑整理：炸鸡君

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